Спи по-добре без хапчета за сън - лесно
Тези, които лежат будни през нощта и напразно търсят сън, за съжаление са в добра компания. Нарушенията на съня са сред най-разпространените заболявания.
Причините за това са много: стрес, притеснения, проблеми на работното място или в семейството, но също така и здравословни причини и др. Спектърът на нарушенията на съня се простира далеч отвъд проблемите с падането и задържането на сън.
Също Сънна апнея, синдром на неспокойни крака или скърцане със зъби докато спи те включват. Независимо от причината, поради която спите лошо, за засегнатите това означава конкретно: по-бързо стресирани, по-бързо раздразнени, по-малко внимателни, по-малко продуктивни и преди всичко уморени. В отчаяние човек бързо се изкушава да посегне към хапчета за сън.
С помощта на Приспивателни всъщност заспивате по-бързо и по-лесно. НО този сън не е наистина спокоен. Хапчетата за сън не само нарушават потока от фази на съня, но и могат да бъдат причина за събуждането рано сутрин. Така че всичко друго, но не и регенеративно. Спокойният сън може да бъде толкова лесен - при условие, че сте физически и психически здрави. Но мнозина попадат в типични капани вечер, които блокират съня: пиете чаша вино или бира над здравословното количество, ядете твърде пищно, гледате телевизия късно през нощта или сърфирате в телефона, докато сте в леглото.
Влияе ли диетата на съня?
Преди всичко сънят и храненето са взаимно зависими. Това, което ядете, има пряк или косвен ефект върху съня и неговото качество. Твърде много, твърде сладко, твърде късно: проучване на Американската академия по медицина на съня (AASM) стигна до заключението, че обикновено се консумират твърде много захар, твърде много ненаситени мазнини и твърде малко фибри. В резултат на това сънят е по-малко спокоен, по-малко дълбок и освен това по-неспокоен. Това се отнася не само за храната, но и за напитките. Прекаленото количество алкохол например инхибира чувствителните фази на дълбок сън. Но няма нищо лошо в чаша червено вино, което между другото е богато на естествен мелатонин и дори може да насърчи съня.
Водата, неподсладените чайове или избрани напитки за заспиване са идеални за вечерта. По-специално последните преживяват истински скок и бум. Целта на напитките: насърчаване на спокоен сън. Но не всички напитки за сън спазват обещанията си. Защото, ако прочетете съставките, бързо става ясно, че те често съдържат големи количества захар.
Естествена релаксираща напитка
Нощната напитка SAMINA предлага здравословна алтернатива. Основата на напитката за релаксация е сокът от вишна и арония. Напитката Relax & Power Sleeping® съдържа също важни микроелементи, витамини, минерали, аминокиселини и различни билкови екстракти. Уникалното е не съставките, а усъвършенстването на антиенергийната напитка: нощната напитка SAMINA е изложена на SAMINA SoundLife® MusikMedizin.
Как трябва да работи това? Водата действа като среда за съхранение (изследване на Университета в Пенсилвания, Харвардския университет и Университета Дрексел). Така че честотите за насърчаване на съня на музикалната медицина могат да бъдат освободени отново във водата. Избрани съставки, съчетани с музикална медицина - дует със световен уникален ефект. Има и мистериозният плацебо ефект.
Още здравословни и естествени съвети за заспиване можете да намерите тук.