Спи, Откъде идват кошмарите и как те вървят отново - СВЕТ
Източник: Гети Имиджис/Такси
Човек пада. Потрепвания. И изведнъж стреснат от сън. Кошмар. Обясняваме откъде идват, какво искат да кажат и как можете да се отървете от повтарящите се кошмари.
Кошмарът на падането е преживян от 37 процента от хората, които имат кошмари. Това го поставя на първо място сред най-мечтаните кошмари.
Преследването от други хора и невъзможността за придвижване са на второ и трето място, според проучване на Обществото за потребителски изследвания.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Но защо сънуваме такива неща? И особено: Как да се отървем от тези негативни сънища?
Кошмарите са сънища, които са заредени с негативни емоции, най-вече страх. Но отвращението, срамът или гневът също могат да играят роля в кошмара, казва сертифицираният психолог Каролин Шмид от университета Гьоте във Франкфурт. Тя ни даде поглед към "Проучването за лечение на хронични кошмари", което току-що приключи и трябва да излезе през следващата година.
Сънищата и по този начин кошмарите обикновено възникват в REM фазите на съня. Така главно през втората половина на нощта, съобщава експертът.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Но как става така, че ние помним определени сънища, а не други?
По-високите мозъчни региони вече не са наводнени с невротрансмитерите норепинефрин и серотонин по време на сън - за разлика от будното състояние. Те са важни за нашето внимание и производителност на паметта, наред с други неща. Вместо това някои центрове за обработка в кората на главния мозък работят изолирано от сензорните входове и регионите, определени за по-висши умствени дейности.
Тази раздяла обяснява защо сънищата често могат да изглеждат объркани, емоционални и нереалистични в ретроспекция.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Въпреки това можем да си спомним някои сънища. Жените дори по-добри от мъжете. Понякога дори се събуждаме от кошмар. Психотерапевт и тълкувател на сънища д-р. Карл Вернер Ерхард обяснява защо е така.
Д-р Карл Вернер Ерхард, психотерапевт и тълкувател на сънищата
Източник: Getty Images/Aurora Creative
Следователно кошмарът е послание от нашето подсъзнание. Фройд каза това. Така че криптирани съобщения?
Каролин Шмид не мисли много за предписаните аналитични таблици, които трябва да интерпретират нашите мечти. Падащите зъби като символ на предстоящата смърт на член на семейството? По-скоро абсурдно.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Източник: Getty Images/Westend61
Колко важно е да се справяте с мечтите си - и особено с кошмарите - Dr. Ерхард. Това е единственият начин да го предотвратим.
Д-р Карл Вернер Ерхард, психотерапевт и тълкувател на сънищата
Щом можете да изтълкувате сън, можете да се отървете от него.
За да улесни това, Dr. Ерхард разработи въпросник. Ето откъс:
- Каква беше последната тема преди заспиване?
- Кои бяха основните части на съня ми?
- Кой присъстваше в съня?
Можете да видите целия въпросник тук.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Каролин Шмид също помага на пациентите си да овладеят кошмарите си. Той използва два метода:
I. Терапия за рескрипция на изображения
Същността на тази теория е да се замислите за кошмара и да го промените сами.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Кошмарите обаче не се подобряват с еднократното представяне. Следователно пациентите трябва да си представят позитивно променената мечта всеки ден. В тяхното проучване това се е случило в продължение на 4 седмици.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
II. Методът на конфронтация
Този метод включва и водене на дневник за сънища. Целта е пациентите да преживеят съня в будно състояние и по този начин да се изправят директно пред страха си.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Затова всеки, който сънува кошмари, трябва активно да се справя с тях.
Те се превръщат в проблем, когато ни натоварват в ежедневието ни. Те спират да се връщат или губят потенциала си от страх само ако се справите с тях.
Не всеки, който има кошмар в даден момент, трябва да направи това. Но е препоръчително, ако кошмарът има отрицателно въздействие върху целия ви живот - и ние не желаем това на никого.