Спете ли достатъчно по време на диетичния си план
За да успеете в програмата си за отслабване, уважавайте съня си
Донесли сте някои файлове от офиса и оставате до късно тази вечер. Полунощ е петнадесет и изненада, коремът ви моли да се разходите малко в хладилника! И все пак вечеряхте нормално. Какво става ? Многобройни проучвания показват, че липсата на сън насърчава лека закуска и освен това води до избор на храни с високо съдържание на калории, мазни и сладки. Сега знаете защо сте привлечени през нощта към сладкиши, шоколад или сирене и рядко ... към зеленчукова салата! Това е важна информация, която трябва да знаете, особено ако в момента сте на програма за отслабване. Да, има връзка между липсата на часове за сън и наддаването на тегло. Какви са причините? На първо място, ако нямате квотата за времето за лягане, това ще намали секрецията на хормон, наречен лептин. Тъй като ролята му за регулиране на енергийните нужди е нарушена, това би спомогнало за повишен апетит. Но това не е единствената причина, за която трябва да знаете, вие, които искате да отслабнете с храна за отслабване.
Ядене за отслабване и в леглото !
Слушайте тялото си по време на вашата програма за отслабване
Когато сте уморени, това засяга мозъка. В CNRS беше установено, че недостатъчният сън отслабва префронталната кора, която става неспособна да контролира и адаптира достатъчно своите хранителни предпочитания. Префронталната кора е много важна област, тъй като тук се намира нашата краткосрочна памет, вземане на решения, преценка или концентрация. Тук също се контролират нашите импулси. Нуждата от храна, разбира се, е загрижена. Следователно успехът в програмата за отслабване изисква спокоен сън. Нищо не може да бъде по-просто, трябва да си лягате в разумни часове, поне през седмицата, когато ставате рано сутринта. Никой не знае по-добре от вас в колко часа да си легнете и колко часа сън трябва да се възстановите. „Слушането на тялото си“ е фраза, която често чувате. Тук той придобива пълното си значение. За да сте в добра физическа форма, да сте ефективни през деня, да не уморявате тялото си и да провеждате диета с ястия за отслабване в добри условия, трябва да спите. Жизненоважно е.