Спестяване на време чрез намаляване на теглото

„Моливите са отпред, а гумите отзад“, поговорка, която можете да чувате от модераторите в мрежата от време на време. Има се предвид процентът на видима мазнина на участниците, който е много по-нисък при много бързите бегачи, моливите, отколкото при по-бавните, гумичките. Всъщност най-добрите спортисти едва ли показват грам мазнини по тялото си. И за това има основателна причина, защото всеки излишен грам изисква допълнителна енергия, която трябва да използвате, за да я стигнете до местоназначението. С други думи, отслабването определено може да подобри времето за състезание. Но бъдете внимателни, ако отслабнете твърде много (1 кг/седмица е реалистично), вие застрашавате здравето си. Също така не е препоръчително да падате под теглото си на личен комфорт, защото това от своя страна отново би имало отрицателен ефект върху производителността.

теглото

Изчисляване на постижимо време след загуба на тегло
Следната формула според Питър Грайф е подходяща за разстояния между 5000 м и 42,2 км:

Пример:
При сегашно тегло от 75 кг се постига 10 километра време от 50 минути. Планира се загуба на тегло от 3 кг.

- текущо тегло: 75кг
- Планирана загуба на мазнини: 3 кг
Текущо време на състезанието: 50 минути = 0,0347222222222222

Резултат:
Със загуба на тегло от 3 кг може да се постигне състезателно време от 48:18 минути. Печалба от 1:42 минути. При време на маратон от 4 часа печалбата тук ще бъде 8:10 минути. Но внимавайте, не забравяйте действителната си тренировка, когато отслабвате!

Формулата, която да изпробвате като програма на Excel: kg-time-calculator.xls