Спестете калории - по този начин променяте менюто EAT SMARTER
Шницел, бургери, картофени чипсове: всички тези храни са вкусни, но и истински калорични бомби. Те лесно могат да бъдат заменени от нискоенергийни ястия, които имат вкус поне толкова добър. Разберете тук кои храни можете да търгувате.
Висококалорични храни и техните алтернативи
Малко крем от ядки нуга за закуска, свински шницел с пържени картофи по обяд, ужилване от пчела следобед и порция чипс пред телевизора вечер. Това бързо добавя до 2000 калории. Но може да бъде и по-икономично. Много калорични бомби могат да бъдат заменени с вкусни алтернативи. Това не само внася разнообразие в менюто, но и може да намалите наполовина енергийния баланс. Това работи със сладки и солени храни, но също така и с напитки. С няколко бързи трика менюто може да се направи с по-ниско съдържание на калории. EAT SMARTER представя някои алтернативи и показва колко калории бихте могли да спестите. Вляво ще намерите „угоените храни“ и колко калории има в храната. Вдясно са възможните алтернативи.
Сладкарски изделия
1 брой: 390 калории
1 брой: 190 калории
Двойна бисквита с шоколадов пълнеж
1 брой: 116 калории
2 броя: 41 калории
20 грама: 107 калории
20 грама: 50 калории
50 грама: 257 калории
Сервиране: 146 калории
Сърдечен
1 брой: 345 калории
Кифлички за хляб с варена шунка
1 брой: 158 калории
100 грама: 557 калории
100 грама: 345 калории
Свински шницел, паниран с пържени картофи
Размер на порцията: 968 калории
1/2 пиле с хляб
Сервиране: 342 калории
Риба тон в масло
100 грама: 283 калории
Риба тон в собствен сок
100 грама: 110 калории
100 грама: 250 калории
100 грама: 117 калории
1 брой: 500 калории
1 брой: 280 калории
Картофена салата с бекон
200 грама: 516 калории
Яке картоф с кварк
200 грама: 160 калории
напитки
Latte Macchiato (с пълномаслено мляко)
1 чаша: 220 до 380 калории
(Броят зависи от доставчика)
1 чаша: 86 калории
0,25 л: 210 калории
0,25 л: 122 калории
0,5 л: 220 калории
0,5 л: 140 калории
Можете да добавите още по-голямо разнообразие към вашата диета, ако използвате и храни, които насърчават изгарянето на мазнините.