Хранителна закуска, която ви помага да отслабнете!
Всеизвестен факт е, че закуската има основно тегло в процеса на отслабване, считано за най-важното хранене за деня. Диетолозите ни съветват да ядем сутрин хранителни храни, богати на хранителни вещества. Хранителна закуска е сместа от овес и ленени семена.
Ленените семена са богати на Омега-3 мастни киселини, калций, магнезий, калий, витамини от група В, желязо, цинк, протеини и диетични фибри. Те елиминират явлението запек, подобряват храносмилането, паметта, придават еластичност на кръвоносните съдове, понижават нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, предотвратяват затлъстяването, правят кожата и косата блясък.
Овесът е богат на микроелементи и витамини, като калий, цинк, мед, магнезий, манган, биотин и ниацин, диетични фибри. Ето как да си направите закуска с овесени ядки и ленено семе.
съставки:
- 4 супени лъжици ленени семена
- чаша овесени ядки
- две супени лъжици мед
- супена лъжица канела
- чаена лъжичка морска сол
- 500 мл вода
Смесете канелата и водата в тенджера и оставете на огъня, докато започне да кипи. Когато водата започне да кипи, изключете котлона и добавете овесените ядки, смесени с ленените семена. Покрийте контейнера и го оставете за 10-15 минути, за да поеме водата. След това добавете сол и мед и разбъркайте добре.
Отървете се от корема си с тези 5 упражнения!
Комбинацията осигурява енергия за първата половина на деня, помага за премахване на излишните килограми и мастна тъкан от корема.