Спешни методи за бързо отслабване Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

• Коя е Кристи Маргарит?
• Първо прочетете тук!
• КАТЕГОРИИ
• 7 минути
• Спомени
• Biz
• Какво ядем?
• градски
• Диета
• Предизвикателство GetFIT
• GetFIT Radio Show
• GetFIT видео
• Добра храна
• Моят дневник
• Моето мнение за ...
• презентации
• Приятели
• препоръки
  • AGH
• Здраве
• Секс
• Спорт
• Стероиди и допинг
• добавки
• Съвети и трикове
• Кулинарен туризъм
• Където ядем?

Защо искаме бързо отслабване?

Лято е. Дебелите дрехи останаха спомен. Сега тялото се разкрива от късите, ниско разкроени, тънки, моделирани дрехи. Ние отиваме на плажа. Искаме да изглеждаме добре, но не направихме нищо по въпроса миналата есен, зима и пролет. В допълнение към плана за следващото лято има и спешни мерки, които могат да бъдат взети, за да извлечете максимума от тялото си, за бърза загуба на тегло, като същевременно поддържате добро здраве.

Какви методи има за бързо отслабване?

Разполагате с цял арсенал, за да влезете във форма за „няколко седмици“: лечение за детоксикация, направено с лаксативи, веган диети, диети на белтъчна основа, сауна, антицелулитни масажи, различни хапчета за отслабване.

Но много от тези оръжия са двуостри мечове. Те могат да постигнат обещаните резултати в краткосрочен план, но идват и с други проблеми в средносрочен и дългосрочен план. Въпреки това, в различна степен можем да оптимизираме положителните резултати и да намалим отрицателните странични ефекти, ако знаем какво да правим.

Методите за бързо отслабване са насочени главно към намаляване на количеството вода, задържано в тялото (диуреза, изпотяване) и елиминиране на чревното съдържимо (пречистване). За кратък период от време не можете значително да намалите мастния слой, защото има ограничение за това колко мазнини можете да изгорите на ден и това ограничение е много по-ниско, отколкото си мислите (няколко десетки грама).

След бърза загуба на тегло ключът е да поддържате това тегло или дори да продължите процеса на намаляване на процента телесни мазнини.

"Детоксикация"

Под това име се крият поредица от трикове, предназначени да изпразнят червата ви, да премахнат излишната вода, задържана в тялото ви и да ви създадат усещане за отслабване и облекчение за момента. Истинската детоксикация включва ускорено елиминиране на токсините от тялото с течение на времето и предотвратяване на въвеждането на нови, поне за определен период от време. Растенията с слабително действие се използват от древни времена и са известни дори при месоядни животни (хищници в горната част на хранителната верига). От време на време е необходимо да се почистват червата, принудителното им изпразване, за да се ускори и подпомогне постоянния процес на елиминиране на остатъците. Повечето методи за детоксикация всъщност са лаксативи, диуретици и гладни диети. Истинската детоксикация се извършва чрез подхранване на тялото с основни хранителни вещества, а не лишаването му от тях.

Лаксативи и диуретици

Въпреки че повечето сега са скрити като „продукти за детоксикация“, лаксативи и диуретици отдавна се използват за бързите им ефекти: елиминиране на водата и чревното съдържание, в рамките на няколко дни е възможно да се намали теглото с 5 -7 килограма, видимото намаляване на "корема" и намаляването на периметрите, особено за талията и долните крайници. Тъй като лаксативите действат върху храносмилателния тракт, увеличавайки чревния транзит и намалявайки усвояването на хранителни вещества, диуретиците увеличават елиминирането на водата (и някои минерали) чрез урината.

Както обикновените продукти за детоксикация, така и класическите лаксативи и диуретици крият някои съществени рискове, когато се използват повече от няколко дни: дехидратация, недохранване, дразнене на дебелото черво, деминерализация, мускулни крампи, дисбаланс на чревната флора.

Всяко лекарство за детоксикация или използването на лаксативи трябва да бъде придружено от оптимална хидратация и последвано от връщане към диета, богата на основни хранителни вещества (особено минерали, протеини, здравословни мазнини). Показана е и употребата на пробиотици за повторно заселване на храносмилателния тракт с приятелски бактерии.

Сауна

Заедно със спорта, практикуван в оборудване, което предотвратява изпаренията (неопренови костюми, фолиа, които обвиват определени зони), сауната има за цел бързо да отстрани водата от тялото чрез изпотяване. Дори ако за момента сауната може да ви помогне да премахнете излишната сол и вода под кожата, трябва да увеличите хидратацията и да замените изгубените минерали. В същото време излагането на тялото на повишена температура намалява термогенезата и мобилизирането на мазнини като източник на енергия, като сауната има в средносрочен и дългосрочен план ефект, противоположен на желания.

Драстични диети

Драстично намалявайки приема на храна, имаме преди всичко намаляване на чревното съдържание и след това задействане на мобилизирането на резерви (резервни въглехидрати, мазнини, конструктивни протеини). Има две крайности, също толкова опасни, ако се превърнат в навик.

Хиперпротеинова диета

Първата, получена от спортни постижения (фитнес, културизъм), е хиперпротеиновата диета, практически лишена от други хранителни вещества. Това води до бърза загуба на тегло, поради запаси от вода и въглехидрати, като същевременно помага за поддържане на мускулна маса в краткосрочен план. Това е нещо подобно на първата фаза на диетата на Дюкан.

Неблагоприятните ефекти включват отравяне с амоняк, последваща загуба на мускулна маса, деминерализация на костите, риск от стомашно-чревни разстройства (колит).

Тъй като липсват основни хранителни вещества, отрицателните ефекти върху здравето са сериозни в средносрочен и дългосрочен план. Така че такъв вариант може да се съхранява за период от няколко дни до няколко седмици.

Плодова/веганска диета

Вторият, който се появи наскоро в пейзажа, е пълното елиминиране на храната от животински произход, като понякога остава само за плодове. Еднакво ефективен в краткосрочен план, базиран на елиминиране на излишната вода и загубата на мускулна маса. Той има предимството, че предлага усещане за ситост чрез обемния ефект на плодовете и зеленчуците, но също така и вкусово удовлетворение чрез съдържанието на въглехидрати, сладки вещества.

Най-добрият компромис за бързи, безопасни резултати остава диетата с ниско съдържание на въглехидрати, при която животинските храни (включително мазното месо) се компенсират от високия прием на нисковъглехидратни зеленчуци и допълнителния прием на здравословни мазнини. . Протеините също остават на ниско-средно ниво, достатъчно, за да запазят мускулната маса, но не и в излишък.

Спортът

Като цяло тези диети са придружени от прекомерно физическо натоварване, което води до изтощение на организма и метаболитни и хормонални дисбаланси, много трудни за възстановяване след инсталирането им.

Комбинацията от диета и спорт има най-добри резултати както за миг, така и за дългосрочна поддръжка.

Добавки, които обещават да отслабнете за една нощ

Пазарът вече е наситен с продукти, които претендират за бързи и лесни предимства. Продуктите, които работят обаче, са тези, които не се нуждаят от такава реклама. Всеки човек е уникален и обещанието за фиксирани номера е знак, че имате работа с измама. Също така, ако на продукта се приписват безброй ползи за здравето (от предотвратяване на рак до борба с мигрена), можете да си позволите да повдигнете веждите си.

Хранителните добавки, които наистина помагат за мобилизиране, транспортиране и изгаряне на мазнини, действат бавно с течение на времето, помагайки на метаболизма малко над нормалните нива. Използването им е полезно в комбинация с добре обмислена диета и програма за упражнения, които консумират енергия, складирана като мазнини под кожата. Сред тях изброяваме CLA (конюгирана линолова киселина), която действа дори ако не се занимавате със спорт, карнитин (който помага особено, когато правите много „кардио“), лецитин, витамин В5, коензим Q10, холин, витамини и минерали, антиоксиданти.

Лекарства за отслабване

Изпускани само по лекарско предписание (рецепта), тези производни на амфетамин имат безброй странични ефекти, от панически атаки до депресия и от инсулти до чернодробна токсичност. Те драстично намаляват апетита, благоприятствайки дългосрочната подкрепа за гладна диета. В същото време те дават състояние на благополучие и енергия, което маскира истинските страдания на тялото и психиката. Те започват да бъдат забранени от медицинските власти поради все по-чести жертви (включително смъртни случаи). За съжаление, някои лекари все още препоръчват тези решения като заместител на здравословния начин на живот.

Козметични методи

Те обещават да „отслабнат“, „да разграждат мастните клетки“, „лимфен дренаж“ или да използват други имена на концептуалната граница между дерматологията, козметиката и агресивния маркетинг. Въпреки че повечето обещават наистина магически резултати, до известна степен тези резултати се постигат, макар и в краткосрочен план. Водата под кожата може да бъде премахната дори след няколко десетки минути опаковане със специални продукти, тонусът на кожата може да бъде възстановен за няколко сесии на електростимулация, външният вид на "портокаловата кора" може да бъде елиминиран до голяма степен за няколко дни чрез -специфичен масаж.

Използвани пестеливо, всички описани по-горе опции за бързо отслабване, особено когато се комбинират, могат да спестят на последните сто метра удовлетворението от показването на привлекателно тяло на плажа.

Връщането след такава програма обаче трябва да става внимателно и със средносрочен и дългосрочен план, който ще ви помогне да постигнете реални резултати, които можете да поддържате и дори да подобрявате от една ваканция на друга.

Всяка програма за отслабване, диета или тренировка трябва да бъде обхваната от предварителен медицински преглед и съгласието на лекаря.

Коментари

Спешни методи за бързо отслабване - един коментар

много добра статия и стигнахте до съществените моменти, надявам се да имаме още такива статии.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

---