Speck away Пред телевизора - 20 минути
Съвет 61: Поставете основите на вашата добра фигура пред телевизора. Ако спестявате само 200 калории на ден, ще предотвратите увеличаването на пълзенето. Много е лесно: с минус 4 шоколада всеки, 1 награда, 4 Mon Cheri, 2 шепи фъстъчени къдрици или чипс.
Съвет 62: Лицевите опори в най-доброто време осигуряват стегнати мускули на гърдите в най-доброто време. Поставете ръцете си на пода на височината на раменете, изправете торса и краката си. Сега спуснете тялото десет пъти на земята и след това го повдигнете отново.
Съвет 63: Отпуснати ръце? Какво ще кажете за ежедневни спадове в сапунената опера: Застанете с гръб към ръба на масата или стола. Поставете петите на ръцете си върху него с крака, свити под прав ъгъл. Спуснете багажника десет пъти и го натиснете отново нагоре.
Съвет 64: Умивалник за местопрестъпление: Ако обичате да гледате криминални романи, можете да направите и нещо за стомаха си - криминални хрускания. Легнете по гръб, долните крака на дивана. Повдигнете ръцете на главата, шийните и гръдните прешлени 20 пъти от пода и след това ги спуснете отново.
Съвет 65: Сковани крайници от седенето около телевизора? Късните нощни напади довеждат до дупка на задните части и краката. Стой изправен. Направете голяма крачка напред, ръце на бедрата. Свийте краката си, спуснете тялото десет пъти и изтласкайте нагоре. Обратно, след това другия крак напред.
Съвет 66: Когато нещата станат вълнуващи, челюстите имат нужда от нещо, което да смила! Препоръчваме (почти) обезмаслени картофени бисквитки.
800 г варени и обелени картофи
Загрейте фурната на 200 градуса.
Пасирайте картофите на пюре. Добавете останалите съставки и замесете в тесто. Отрежете малки купчини тесто със супена лъжица, поставете върху тава, застлана с хартия за печене, и печете до златисто жълто за около 30 минути.
Съвет 67: В най-гледаното време рекламните блокове гъмжат от хранителни петна. Запнете веднага, за да не се чувствате хипнотизирани в хладилника след това.
Съвет 68: С няколко гири телевизионната вечер се превръща в актив. Например с бицепсови къдрици: Вземете тегло от пет до десет килограма във всяка ръка. Застанете, оставете ръцете си да висят близо до тялото, повдигнете и спуснете предмишниците си 15 до 20 пъти.
Съвет 69: Не винаги се нахлузвайте в спортните си панталони вечер. Удобните дрехи ви карат да се чувствате прекалено комфортно. Малката телевизионна оргия за хранене остава незабелязана, нормалното облекло би изпратило сигнали на Цвик.
Съвет 70: Не можете да се справите: Пред телевизора се чувствате съкрушени от непреодолимия апетит за хапане? Има спасение. Можете също така да хапете нискомаслено. Оставяте класическите чипсове, ядки и крекери и използвате азиатски оризови сладкиши, геврекови пръчици, рибен лис, гризини или риспино. Можете да похапвате два пъти повече.
Съвет 71: Ако искате да се подготвите за нощен живот след спортното шоу, наистина можете да увеличите кръвообращението си с енергични тренировки на ръцете. Можете да вземете спирални дъмбели, които да стискате заедно, или Powerball за кръгово движение в специализирани спортни магазини.