Отслабнете с 1800 ккал - форум
Обсъдете отслабването с 1800 kcal im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте всички! След отслабване с 21 килограма преди около 5 години (в рамките на три месеца, с 1000 kcal на ден и 2-3 пъти седмично
Отслабнете с 1800 ккал
След като загубих 21 килограма преди около 5 години (в рамките на три месеца, с 1000 kcal на ден и 2-3 пъти седмично фитнес тренировка) и го загубих отново в рамките на 3 години, сега искам да заявя за постоянно борбата с килограмите. Моят план:
1800 kcal/ден
Фитнес два пъти седмично
колоездене ежедневно или през ден (напр. за пазаруване, за университет или за посещение на приятели наблизо)
Според калкулатора, основният ми метаболизъм е:
Настоящият ви базален метаболизъм е приблизително: 1,765 kcal.
Преобразуването на мощност е около: 375 kcal.
Следователно общите ви енергийни нужди са около 2141 ккал/ден.
Въпрос към вас: Смятате ли, че съм съгласен с плана? 1800 kcal/ден все още ли е твърде много? Досега (през последните три седмици) постоянно съм губил около 100 грама на ден.
А какво ще кажете за разпределението на калориите? Можете ли да преместите основното хранене на вечерта или не?
В противен случай имате ли добър съвет?
Благодаря винаги за отговорите!
AW: Отслабнете с 1800 kcal
Мисля, че вашият план звучи добре. Със сигурност ще бъдете по-успешни в дългосрочен план, отколкото при предишната си диета.
Разбира се, можете да ядете вечер. Това няма да навреди на успеха ви при отслабване, стига да не надвишите лимита си на калории.