Специално състояние на преживяване при спортни диети и фитнес
Упражненията и спорта предлагат чудесна възможност да изпитате преживяването на потока. Експертите описват 9 основни елемента на състоянието на потока, което се развива по време на спорт. Колкото повече от тези съставки имате, толкова по-големи са шансовете ви да изпитате поток. Това чудотворно състояние на безвремие се създава, когато:
• В съответствие с нашите възможности и предизвикателства,
• целите ни са ясни,
• ние се фокусираме върху разглежданата задача,
• има обратна връзка и ...
• ... можем да се справим правилно с тях,
• ние сме господари на ситуацията,
• нашето съзнание и дейност стават едно цяло,
• нашето възприятие за време се променя и ...
• ... изпитайте радостта от дейността, която ни насърчава да търсим това преживяване отново и отново.
Защо не работи?
Много хора не изпитват поток, докато спортуват. Но защо?
- Може да има няколко причини за това, като липса на концентрация. Поради използването на джаджи сме свикнали да обръщаме внимание на няколко места едновременно, така че е по-трудно да се задълбочим и разтворим в едно занимание - причините са изброени от спортния психолог Вероника Кис-Немеш. - Ако нивото на предизвикателството е доста под или над нивото, което черпят нашите способности, или ще ни е тясно, или ще ни е скучно, така че и ние няма да влезем в състояние на поток. Също така може да бъде възпиращо да спортувате не съзнателно, а рутинно. Когато нямаме ясни и недвусмислени цели, не се учудвайте, че потокът ни „избягва“. Ако имаме само резултати или цели за изпълнение, това не е достатъчно мотивиращо. Целите на задачите, от друга страна, са по-ангажирани в дейността. Когато разглеждаме представянето си с фокус върху представянето и не успяваме да постигнем резултати, може да се почувстваме разочаровани. Докато ако се съсредоточим върху целта на задачата и успеем да я изпълним, можем да се чувстваме добре независимо от резултата, като по този начин отваряме пътя за поток.
Според психолога може също да намали честотата на потока, ако спортистът не получи достатъчно обратна връзка. Опитът е, че треньорите не хвалят достатъчно своите ученици. За съжаление, това води до прегаряне или спиране на спорта много повече, отколкото до поток.