Специална тема на IKK Nord - болки в гърба

Ако попитате за причините за болки в гърба, получавате много различни отговори: Понякога пациентът се е движил едностранно, или по-добре не, не се е движил и напр. седях с часове на компютъра. Понякога болката стреля в гърба при тежко повдигане. Тогава херния диск или възпаление на нерв могат да бъдат виновни за болката. Скелетни заболявания като болестта на Scheuermann също могат да причинят проблеми с гърба.

Междувременно медицинското мнение получи признание, че психиката играе голяма роля в причините за болки в гърба. Експертите предполагат, че болката има физически спусък, който след това се изостря от психологически фактори.

Когато лекува болката, психиката също така оказва влияние върху това дали болката в гърба отшумява сама или става хронична. Установено е, че хората, които страдат от депресия, имат повишен риск от болки в гърба. Също напр. Стресът или нелюбимата работа увеличават вероятността от болка в долната част на гърба.

диагноза

За да се лекува коректно болката в гърба, първо трябва да се изяснят следните въпроси в разговор с лекуващия лекар:

Кога и как за първи път се появи болка в гърба? Болката се появи внезапно или постепенно?
Кога идват болките в гърба, напр. през нощта, в покой или по време на тренировка?
Кои фактори отключват или отключват болки в гърба, напр. Инцидент, физически или емоционален стрес - или болката възниква спонтанно?
Кои фактори увеличават или облекчават болките в гърба, напр. Поза, позиция, движение - или болката в гърба е независима от стойката?
Имате ли сензорни смущения?
Излъчвайте болката в други части на тялото?
Колко често приемате лекарства за болка и как се казва това лекарство?
Лекарството ще ви помогне?
От колко време сте безболезнени с лекарството?
Какви заболявания сте имали през живота си?
Имали ли сте счупени кости?
В момента страдате ли от други заболявания, напр. Остеопороза, тумори, възпалителни заболявания на червата?
Имате ли и оплаквания, които нямат нищо общо с гръбначния стълб, напр. Треска или загуба на тегло?

Едва тогава се планират първите лечебни стъпки в сътрудничество със специалисти и специализирани терапевти.

Терапия според модулния принцип - рядко се налага операция

През последните няколко години беше признато при лечението на болки в гърба, че дългосрочният ефект от операцията често не е по-добър от този на консервативното, нехирургично лечение. Само когато се появят изтръпване, болка, слабост или парализа в краката или дори някои органи функционират само в ограничена степен, операция може да бъде посъветвана индивидуално.

Ако не се прави операция, различни форми на терапия съвместно ще доведат до значително подобрение на болката в гърба. Те включват.

Мерки за физическа медицина (напр. Термални бани, масажи, физиотерапия) и
Техники за релаксация.

Комбинацията от няколко форми на терапия има много по-голям ефект от отделните терапии самостоятелно. Тази комбинация от терапии става още по-ефективна, когато се допълва с поведенческа терапия за облекчаване на болката. Контролът на теглото или намаляването на теглото също може да има голям ефект. Защото, когато има по-малко тегло върху мускулно-скелетната система, костите, ставите, мускулите и междупрешленните дискове се облекчават и могат да се възстановят в дългосрочен план.

Национални насоки за грижи за болки в кръста

Има много различни видове терапия за лечение на болки в гърба. Кой се нуждае от това, което трябва да се разбере при лична дискусия между лекар и пациент и физически преглед. Препоръките за действие за тази дискусия са дефинирани в „Националните насоки за грижи за болки в кръста“. Тя се основава на добре обосновани научни знания и следователно на най-добрите налични в момента медицински познания.

Фактът, че 90% от всички хора, живеещи в Германия, имат „неспецифична болка в кръста“ като диагноза и 90% от хората с остра болка в кръста са без симптоми отново след шест седмици, доведе до преразглеждане на „Националните насоки за грижа за болки в кръста“ от 2010 г.

Ако пациент с остра болка в кръста потърси медицинско лечение, предупрежденията за сериозни причини се изчистват възможно най-скоро: счупени кости, тумори, възпаление и увреждане на нервите в гръбначния стълб. Ако тези причини могат да бъдат изключени в разговора между лекар и пациент и физическия преглед, не трябва да се извършват допълнителни прегледи и да се провеждат лечения. Опитът показва, че симптомите на остра неспецифична болка в кръста обикновено се подобряват сами след кратко време.

Повечето хора, които за първи път посещават лекар с болки в гърба, се нуждаят от лекарства за болка и съвет. Съветът трябва да показва възможностите за облекчаване на болката и да посочва важността на физическата активност. Допуска се почивка от един до два дни. След това трябва да се възобновят ежедневните дейности.

За да ви помогнем при остра неспецифична болка в гърба, подготвихме за вас три листа с упражнения, които се надграждат един върху друг:

Облекчение при остра болка в гърба. Изтегли
Подвижност след болки в гърба (горна област). Изтегли
Подвижност след болки в гърба (долна област). Изтегли
Укрепване след болки в гърба. Изтегли

Ако лекуващият лекар идентифицира психологически или социални рискови фактори, които имат отрицателно въздействие върху симптомите, може да се предложи психологично лечение след две седмици болки в кръста. Всеки, който не може да работи повече от две седмици поради болка, трябва да има други специалисти, участващи в лечението.

Справяне с болката

Болката в гърба често идва заедно с мускулно напрежение, което може да влоши болката. Това може да доведе до цикъл на болка, тъй като когато отделните мускулни области са напрегнати, други мускулни области се стягат и също се стягат. Ако липсва необходимата релаксация, не само малки мускули, но и по-големи мускулни области или почти целия гръб могат да бъдат напрегнати и сковани. Ако болката се чувства твърде силна, тялото често приема защитна и облекчаваща поза: създава се лоша поза, която създава допълнително мускулно напрежение.

IKK Nord предлага в своите регионални центрове за превенция, наред с други неща Курсове за усвояване на техники за релаксация, напр. Прогресивната мускулна релаксация на Якобсън. Релаксационните курсове могат да се използват за профилактика както от хора с оплаквания, така и от здрави хора. Превантивни курсове превантивен център

Профилактика: Отпуснат и активен

Най-важното правило е: останете активни и се движете, когато можете. Вземете напр. стълбите вместо асансьора. Когато седнете, от време на време променяйте позицията си на седене. Ходете по-често пеша - и съзнателно движете ръцете си с вас. По този начин гарантирате, че телата на прешлените се движат един срещу друг и малките мускули между прешлените започват да се движат. Движението гарантира, че те са добре снабдени с кръв и могат да се отпуснат.

Подготвили сме ви няколко упражнения на следващата страница. Ако ги включите в ежедневието си, ще укрепите гърба си и ще предотвратите бъдещи проблеми с гърба. Упражнения за гърба

Тук също сме събрали няколко съвета как да облекчите гръбначния си стълб и да го поддържате гъвкав в ежедневни ситуации. Ние виждаме тялото като цяло: ако напрежението възникне в една точка, то обикновено продължава в останалата част на тялото за кратко време. Напр. напрегнати мускули на прасеца за напрежение в областта на врата и раменете!

Изводът ни е, че няма правилни или грешни движения. Можете също така да вземете по-малки предмети от пода с изправени колене и трябва да се обръщате от време на време, докато седите. Не се страхувайте, гърбът ще ви подскаже, когато стане твърде много!

Спорт за укрепване на гърба

Ако имате силни мускули на сърцевината, имате все по-малко болки в гърба. Със силови тренировки и фитнес упражнения мускулите на гърба и корема могат да се ускорят. Ако искате да тренирате у дома сами, имате нужда от много инициатива и високо ниво на мотивация - но кой не е мотивиран, когато забележи, че болката намалява или дори изчезва напълно. Малки фитнес уреди като топката за упражнения, Theraband, Rubberband, бутилките с минерална вода (вместо гири) са идеални. Имаме двойка
Упражнения за гърба, съставени за вас, които можете да правите сами у дома.
Ако не искате да тренирате сами, намерете фитнес зала близо до вас. Чувствайте се свободни да опитате две или три студия и да видите как ви харесва там: приятна ли е атмосферата? В допълнение към обучението по оборудване, има ли курсове, които може да искате да използвате? И има прикрепена сауна за топла релаксация след тренировка?
Цигонг
Цигонг е част от традиционната китайска медицина и сега се използва и за лечение на болки в гърба. QiGong е колекция от над 2000 упражнения, предназначени да хармонизират и укрепят тялото, ума и душата чрез медитация и движение. Думата се състои от „Ци“ (жизнена сила) и „Гонг“ (упорита практика). Упражненията се състоят от медитативни движения, позиции за разтягане, упражнения за дишане и визуализация. Това са предимно бавни, плавни движения, които дори отслабените хора могат да изпълняват. Понякога те се изпълняват, докато са седнали или дори легнали. В програмата за курсове IKK North ние предлагаме и QIGong курсове и пробни курсове.

Изтегляния и допълнителна информация в Интернет

Следните инструкции за упражнения за предотвратяване на проблеми с гърба са създадени от AGR - Aktion Gesunder Zurück e.V. - и са ви предоставени за изтегляне:

Упражнения с гимнастическата пръчка Изтегляне
Упражнения с подложката за упражнения Изтегляне
Упражнения с дъмбели изтегляне
Упражнения с Powerball Download
Упражнения с Theraband Download