Специална програма за отслабване за мъже Новини Freedom Freedom

От Петре Добреску, събота, 8 април 2006 г., 13:37 ч.

Адриана Николае - снимка, фитнес инструктор в Здравната академия на Световната класа в центъра (Calea Victoriei, № 63-81), разработи специална програма за отслабване за мъже: "Combat Force". Включва два вида движения: аеробно - това, което ви кара да се потите много бързо и пуска сърцето в действие - и а-наеробно - изолиращото, при което се използва сила върху определени части на тялото.

„Когато работите с тежести е добре да не балансирате, да не движите тялото си, да работите ефективно. "Combat Force" съчетава аеробната част с анаеробната част. Обикновено хората не ги комбинират, повечето от тези, които идват във фитнеса, в началото правят бърза загрявка, аеробни, изкачват се на бягащата пътека или правят степер, след което започват и работят върху мускулни групи, т.е. анаеробни.

Тази нова програма работи върху мускулни групи отдолу нагоре или отгоре надолу. Например, работите с краката си, след това започвате и работите изолирано с гено тегло. След това продължете с корема, гърба, ръцете и т.н. Тези, които имат много мазнини, трябва да имат предвид, че те не намаляват, ако правите само силата. Идеално е да включите в клас кардио частта, която помага за топенето на мазнините, но в същото време трябва да натоварите мускулната маса и да правите упражнения с тежести.

За да постигнат резултати, тези, които искат да отслабнат, трябва да следват тази програма поне три месеца и да идват във фитнеса три пъти седмично. Предимството на тази програма е, че дебелият изгаря мазнините и ги превръща в мускулна маса, а този, който е твърде слаб - ако работи усилено и прави много повторения - увеличава мускулната си маса. "

---