Фитнес Ето как боксът промени живота ми
Боксът е само за мъже? Не е вярно: моделите на Victoria's Secret като Adriana Lima разчитат на спорта като фитнес програма
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Думата със S? Какво се нарича отново? Спорт? Това беше мотото на онлайн редактора Алекс преди около пет години. Докато не започна фитнес бокс. Алекс ни разказва тук защо е била толкова закачена оттогава и какво боксът й е донесъл лично.
Повече от десет години бях джогинг в една и съща обиколка - и си мислех, че съм изключително атлетичен след 30 минути леко бягане.
Докато не срещнах 73-годишен на туристически празник с бившето ми гадже, което мина покрай мен. Това беше моето събуждане, защото везните отдавна сочеха към наднормено тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бокс: от спортна група до фитнес изрод
Тогава ми беше ясно: трябва да направя нещо. Но какво? Вече бях регистриран в различни фитнес студия. Но никога не бих могъл да се занимавам със спорт след работа сам.
Тогава работех и в малък град - така че предлаганите видове спорт бяха много управляеми. Идеята ми: В спортен клуб може да съм малко по-мотивиран, ако мога да тренирам с други и има фиксирани часове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фитнес бокс: Това беше първият урок по спорт
Колегата ми предложи да се присъединя към сесията по фитнес бокс с мен. Преди не мислех много за бокс.
Но се оставих да ме убедят - и отначало преживях шок. До ден днешен все още не знам как оцелях в курса. Започнахме с 30 минути скачане на въже. Но това беше само "упражнението за загряване".
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Прекъсва се само от обажданията на обучителя „Hepp“. След това всички се хвърлиха на пода и трябваше да направим десет лицеви опори.
След половин час тренирахме бокс в сянка. И накрая „коремът специален“, където трябваше да задържим дъската в различни позиции средно пет минути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Спорт: Боксът наистина е толкова изтощителен
Псевдо почивки, за да пиете вода или да завържете обувките си? Това беше наказано строго с десет дузпи за целия отряд.
Когато напуснах фитнеса, разбрах: това не беше нормален спортен клас. Това беше изтезание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но в съзнанието ми 73-годишният, който зависи от мен в планината, се появи отново. Така че останах с него. И днес имам полза от него. Това се промени в живота ми оттогава:
1. Фитнес урок: Неуспех означава победа
Въздържах се от всякакви спортове, които не можех да правя от самото начало. Днес съм щастлив, когато намеря нещо, което ми харесва - но съм много зле в това. Защото по този начин имате цел, към която да работите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не става въпрос за това да можете да направите всичко веднага, а за да сте в течение. Щом нещо не работи, имате шанс да научите нещо ново.
2. Фитнес урок: Вашето тяло може да направи повече, отколкото си мислите
Преди да се захвана с бокса, често се отказвах, когато стана твърде напрегнато. 30 минути скачане на въже? Никога не бих повярвал, че мога да издържа. Фокусът в спорта е по-важен от способностите ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато минавам през напрегната тренировка днес, аз се фокусирам върху дишането си днес и си казвам, че е много лесно и че мога да направя всичко. Ами ако остане без дъх? Няма значение, може да се случи.
Имам повече доверие в себе си в ежедневието, защото си мисля: не може да стане по-лошо от първия ми урок по бокс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Урок по фитнес: Няма нищо по-ефективно от бокса
В ретроспекция знам, че избрах правилния спорт случайно, за да се сглобя. Не напразно всички модели на Victoria's Secret посещават спаринг тренировка.
Освен това няма нищо, което боксът да не тренира. Сила на скоростта, издръжливост, фокус, координация - малко спортове съчетават всичко това за толкова кратко време. Жената може да изгори до 600 калории, докато се занимава с фитнес бокс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Едва тогава имах правилното отношение и необходимата подготовка, за да правя силови тренировки или HIIT тренировки сам във фитнеса.