Специална диета за майки - CSID Какво се случва, докторе
До литър мляко на ден - това произвежда кърмачката. Усилието отнема 500-800 допълнителни калории за 24 часа, взети от диета, подобна на спортист.
Кърмата е идеалната храна за бебета и количеството му зависи от диетата на майката. Жена, която кърми и не се храни правилно или в достатъчна степен, пак ще има качествено мляко, тъй като природата действа в това отношение, но собственото й тяло ще бъде ограбено от най-важното, в ущърб на нейното здраве. Освен това се съкращава продължителността на лактацията.
Бебето приема около 1000 калории на ден чрез сучене и те се произвеждат с голяма консумация от майката. Ето как трябва да изглежда диетата на жената (разпределена в 5 хранения) в следродилния период.
течности
На първо място, млякото консумира по-голямата част от водата, присъстваща в тялото на майката, така че запасът от течности трябва постоянно да се попълва. По време и след кърменето ще почувствате огромна жажда, така че изберете да пиете 4 литра течности на ден (това няма да е усилие), за да включите, освен вода: 500 мл мляко, един литър чай от кимион и анасон (стимулира лактацията), литър компот, 200 мл пресен плодов сок, супа или бульон.
протеин
Правилото е: 2 g протеин за всеки килограм, който тежите. Можете да изберете качествен протеин от яйца, за предпочитане органичен, 3 на ден. Също така е задължително да ядете 400 грама пиле на ден, пуйка, говеждо, телешко или много постно свинско месо (мускули).
Разрешените млечни продукти са сладка извара, извара, телемо, сметана с максимум 15% мазнина, кисело мляко или масло. Също така, не пренебрегвайте органите на млади животни или птици заради съдържанието на желязо, което лесно се абсорбира в тялото.
Fсезонни маршрути
Те са добре дошли в количества до 3 килограма дневно. Пренебрегвайте митовете, че плодовете причиняват бебешки колики. Плодовете ви осигуряват витамини и минерали, които млякото произвежда от тялото ви, така че не разваляйте тялото си поради старомодни съвети.
Зеленчуците
Те също се препоръчват в големи количества (особено след като лактацията може да причини запек). Сред зеленчуците обаче не се допускат суров лук и чесън, сурови краставици, зеле, грах, сушен боб или патладжан. Също така, не включвайте гъби в диетата.
Добри мазнини
Друга препоръка от лекарите е да ядете риба колкото се може по-често и толкова често. Не забравяйте за мазнините, осигурени от маслото. В идеалния случай трябва да изберете суров зехтин във всяка салата. Пърженето в слънчогледово олио е забранено по време на кърмене, защото вреди на бебето.
Цели зърна
Можете да избирате между кафяв ориз, тестени изделия, корнфлейкс без захар, студено пресовани елда или пшенични люспи, пълнозърнест хляб.
Сладкарски изделия
През този период можете да се насладите и на сладкиши, но умерено. Предпочитат се домашни: плодова торта, пай с извара, ябълков пай, сладолед от кисело мляко, плодове и захар. Не се допускат обаче мед, лешници, орехи или какаови продукти.
Ако забележите, че след ден, богат на определена храна, бебето е развълнувано, откажете се от този продукт и го въведете отново след седмица. Ако бебето се развълнува отново, откажете напълно храната, докато кърмите.