СПЕЦИАЛЕН НАБЛЮДАТЕЛ Екстремни техники за отслабване
Публикувано: 02.04.2013, 20:24.
Актуализирано: 03.04.2013, 12:53
Храним се на автоматичен огън и искаме да отслабнем също толкова бързо! Когато искаме да загубим излишни килограми, не отчитаме факта, че хаотичното хранене и драстичните диети могат да ни костват живота.
Правилото за три хранения днес е просто история. Пренаселената програма принуждава повечето румънци да ядат повече в бягство.
Съществува възможност с течение на времето в хранопровода да се дегенерират в злокачествено заболяване, а в стомаха и дванадесетопръстника храносмилането вече не се прави правилно. Появяват се храносмилателни разстройства, коремна болка, транзитни нарушения и подуване на корема, т.е. За да нямаме такива проблеми, трябва да следваме няколко прости правила. Трябва да се храним седнали, да ядем тихо. Теоретично трябва да дъвчем купата с храна около шест пъти. Да не пием вода по време на хранене.
Средно храненето трябва да продължи около 20 минути. Защото, ако продължим да се храним хаотично, ще открием, че започваме да депозираме килограм по килограм. Тогава ще има нужда от отслабване възможно най-бързо и ще направим нова грешка: ще прибегнем до драстични диети.
Загубата на тегло е преди всичко въпрос на загуба на вода и сол. По-късно губим мускулна маса и мастната тъкан изчезва най-късно. Като такива се губят калций, магнезий, калий и желязо. Отслабването трябва да бъде прогресивно. Теоретично се счита, че 500 грама на седмица, 750 грама на седмица би било правилно.
Здравословното хранене не е голяма философия. На закуска трябва да ядем пълнозърнести храни с мляко, на обяд - постно месо и салати, а вечер да се ограничим до обезмаслено сирене и зеленчуци. Закуските между храненията също са много важни. Ябълка, два портокала или 0,5 литра прясно изцеден плодов сок не трябва да липсват в ежедневната диета на човек, който иска да отслабне по здравословен начин.
Тези, които искат спешно да отслабнат, могат да се преместят изцяло във фитнеса. И това е погрешно според Даяна Щърбу, инструктор по кангу-скокове.„Препоръчвам спорт три пъти седмично. Програмата за изгаряне на мазнини е структурирана по подобен начин на три сесии на kangoo скокове на седмица. Никога не трябва да оставате във фитнеса повече от час. ", Даяна обясни.
Програмата е създадена така, че да не завършва физически начинаещите. И ако сме съвестни и си вършим работата като книга, резултатите са спешни.
Диана Щърбу препоръчва и спорт на открито, който според нея не само помага за отслабване, но ни кара да се чувстваме много по-добре от всички гледни точки.