Специален! Излишъкът уврежда тялото

Публикувано: 06.01.2015, 20:23.
Актуализирано: 06.01.2015, 20:45

Везната не е най-добрият приятел на румънците, особено след зимните празници! Не защото сме хора, които ядат, само че традиционните ни ястия далеч не се считат за диетични или поне за здравословни.

Толкова много хора поздравяват новата година с резолюция: от утре отивам на фитнес! И го правя, поне за известно време. Какво ги кара да спрат? Фактът, че не могат да отслабнат толкова бързо, колкото искат. Освен това, ако започнат да работят тялото си, без да бъдат посъветвани от инструктор, те рискуват да имат проблеми с гръбначния стълб или мускулни разкъсвания.

Следпразничното обучение трябва да се извършва умерено. Не си мислете, че ако прекарвате по четири часа на ден усилено във фитнеса, бързо ще се отървете от натрупаните килограми по Коледа и Нова година. След период на седантизъм упражненията трябва да се възобновяват постепенно.

На първо място, трябва да помогнете на тялото си да свикне отново с физическите усилия. Тренировката трябва да започне постепенно, за да се избегне голяма мускулна треска. Това не означава, че е погрешно да имате мускулна треска. Ако имаме мускулна треска, това означава, че сме работили ефективно. Трябва да избягваме наранявания. Много е важно да не пропуснете загряването на мускулите.

Не е нужно да загрявате на всички кардио уреди. Изберете между бягаща пътека и велосипед. И двете имат еднакъв ефект. След това започнете да работите с мускулните групи. За корем по начина, по който искате, първо се нуждаете от кардио. Коремните упражнения наистина тонизират коремните мускули, но те не карат тази бобина да изчезне.

Не забравяйте, че мазнините се отлагат и върху ръцете. За ръцете е добре да се работи със свободни тежести и разбира се започваме с малки тежести, с дъмбели по два, три килограма.

Идеалното след период на заседнал начин на живот е, че когато се върнете във фитнеса да работите упражнения в кръгове. Много по-лесно е да работите усилено върху собственото си тяло, отколкото да работите усилено върху оборудването.

Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .