Спазвайте диета, но не отслабвайте
На диета ли сте, но все още не отслабвате? Тези 4 съвета ще ви насочат към пътя към успеха по отношение на отслабването. Има и други фактори, които могат да повлияят на баланса на течностите и от своя страна на теглото. Например, теглото на жената ще варира леко в зависимост от това колко време има до менструалния цикъл и всеки ще тежи повече в деня, в който е яла солено ястие или две.
Тези четири съвета могат да ви помогнат да постигнете желания напредък и да спрете да имате неприятни изненади:
1. Знаете кога да се претеглите за точно измерване
Когато преследват план за здравословно хранене и упражнения, много хора определят успеха по броя, който виждат на кантара. Ако търсите загуба на тегло, добре е да се претегляте всеки ден, но го правете по едно и също време всеки ден и в подобни дрехи. Това ще ограничи интензивността на колебанията, които виждате в резултат на промени в баланса на течностите. Много е важно обаче да се опитате да не се фокусирате върху ежедневните промени, а да анализирате напредъка за период от месец. Това ще ви даде по-добра представа за телесното ви тегло и какъв напредък е постигнат!
2. Проследявайте сантиметри вместо килограми, за да видите резултатите
Ако не виждате резултатите на желаната скала, помислете за измерване на успеха, като следвате вашите измервания: ханш, талия, бедра и т.н. Когато започнете да спортувате повече и да се храните здравословно, често се наблюдават промени в измерванията на талията преди промяна в теглото. Погледнете и развитието на дрехите по тялото ви. Много е вероятно да се наложи да купувате нови дрехи.
3. Не се страхувайте да помолите за помощ, ако имате нужда от нея
Ако не сте доволни от постигнатия напредък след проследяване на теглото и измерванията за един месец, би било добре да посетите местно регистриран диетолог. Повечето здравноосигурителни компании ще покрият няколко посещения при диетолог, за да ви помогнат по пътя към успеха при отслабване. Ще можете да обсъдите как сте го направили и вашият диетолог може да предложи какви промени могат да бъдат полезни, докато напредвате с диетата си. Имайте предвид, че здравословното количество отслабване е между 0,5 и 2 килограма на седмица. Уверете се, че сте си поставили разумни очаквания.
4. Запомнете: бавният и сигурен е ключът към успеха
Дори и да не забележите промените, на които се надявате веднага, опитайте се да имате предвид, че независимо от загубата на тегло, упражненията и храненето на здравословни храни ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще намалите риска от негативни последици за здравето, като диабет., инфаркт и инсулт. Отслабването е предизвикателство, но ако не загубите фокус върху крайната цел, това може да предложи много удовлетворения.!