Спазмофилията открива 5-те храни, които предпочитате

Със своите 120 mg на 100 g, кресонът е едно от растенията, добре надарени с калций, от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и предаването на нервните импулси. Приема се в салати или в супи, топли или студени. Бадеми, млечните продукти и сардините (с кости) също са отлични източници.

открива

Това сирене е добър доставчик на фосфор,
минерал, необходим за баланса на калциево-магнезиево-фосфорното трио, отговорно за мускулната контракция. Сардини, телешки черен дроб и тиквени семки също осигуряват много.

Съдържа витамин В6, витамин, който тялото
не знае как да произвежда и кое участва в поддържането на нервния баланс. Преди всичко помага на тялото да асимилира правилно магнезий. Треска, риба тон и октопод също са добри източници.

Магнезият е от съществено значение за баланса на нервната система. С 351 mg на 100 g сусамът осигурява добри количества. Поръсва се върху салати, зеленчуци, десерти. Също така мислим за бадеми (286 mg) и бразилски ядки (376 mg).