Спазми от недостатъчно сол в мускулите; Лечебна практика
Солта помага срещу мускулни крампи
В момента цяла Германия следи Мондиала. Ако след 90 минути все още няма победител, се влиза в продължения. За играчите това често означава да трябва да излизат извън техните граници. Някои хора са обхванати от тежки мускулни крампи. Но не само професионалните спортисти страдат от внезапната болка, която тегли. Противно на общоприетото схващане, че магнезият е най-добрият начин за предотвратяване на мускулни крампи, експертите препоръчват натриев хлорид, готварска сол.
Предотвратете мускулните крампи с достатъчно сол
Ако мускулите не са достатъчно снабдени със сол по време на тренировка, те се спазмират. Това може да се случи, ако количеството, което пиете, е твърде малко или твърде много. Ако липсва течност, тялото също не е снабдено с достатъчно електролити. От друга страна, прекомерно голямото количество течности води до спадане на нивото на солта в кръвта, както обяснява проф. Херберт Льолген от Германското дружество за спортна медицина и превенция пред новинарската агенция "dpa".
За да бъдат годни за тренировка, спортистите трябва да се снабдяват с достатъчно течности в комбинация с трапезна сол, магнезий и калций преди и по време на тренировка. Подходящи са например електролитните напитки. Друга възможност е да обогатите шприцовете с плодови сокове със сол. Чистата вода е по-малко препоръчителна, тъй като съдържа твърде малко електролити и в същото време разрежда съдържанието на сол в кръвта.
Какво да правите, ако мускулите спазмират?
Ако възникне мускулен спазъм, това първо трябва да се даде чрез скъсяване на мускула. Например, кракът първо трябва да бъде сгънат в случай на спазми в прасеца. Когато болката отшуми, мускулът може да се разтегне. При мускулите на прасеца кракът се изпъва и се оказва противоналягане върху върха на стъпалото. След това е препоръчително да пиете достатъчно течности, за да компенсирате недостига на електролит. Спортистът трябва да направи няколко минути почивка, преди да постави отново мускула. Ако обаче мускулите продължават да причиняват болка, препоръчително е да спрете тренировките. В противен случай съществува риск от натоварвания и дори разкъсване на мускулните влакна.
Ако спортистите редовно страдат от спазми, те трябва да се консултират с лекар. Кръвният тест обикновено разкрива причината. Страничните ефекти на лекарствата, метаболитни нарушения като захарен диабет, недостатъчен кръвен поток, прекомерна употреба на мускулите или ортопедични причини като неправилно подравнено стъпало могат да доведат до спазми. (ag)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.