Спането по-дълго води до по-здравословна диета; Блог за здравословно хранене
Сънят е жизненоважен за физическото и психическото здраве. Например знаем, че сънят предпазва паметта ни или че качеството на съня ни може да предсказва тревожни разстройства. Освен това сънят трябва да бъде приоритет сред добрите решения, както за деца, така и за възрастни.
Сънят също оказва силно влияние върху нашата диета. По-големият сън всяка вечер може да помогне за намаляване на приема на сладки храни и да доведе до цялостна по-здравословна диета.
Сънят е ключ към нашата диета
Да спиш по-дълго е част от простия начин на живот, въпреки че на някои изглежда лукс. Чрез намаляване и елиминиране на времето, прекарано и загубено пред електронните екрани, човек може да спечели няколко часа сън седмично.
Здравните последици от по-добрия сън са безспорни. Освен това получаването на достатъчно и по-дълъг сън би намалило консумацията на сладки храни и би довело до по-здравословна диета. Това се потвърждава от проучване на King's College London (Обединеното кралство), публикувано през ноември 2017 г. в The American Journal of Clinical Nutrition.
Сънят е модифицируем рисков фактор за различни състояния, включително затлъстяване и сърдечно-метаболитни заболявания, но много хора не получават достатъчно сън. Не забравяйте, че „сърдечно-съдовите патологии са водещата причина за смърт преди 75-годишна възраст както при мъжете, така и при жените, затлъстяването засяга 14,5% от френското население, а сред затлъстелите пациенти 40% са с хипертония. „Ако сънят може да ни помогне да намалим тези цифри, толкова по-добре.
Продължителността и качеството на съня са проблем на общественото здраве
Проучването изследва възможността за увеличаване на часовете за сън при възрастни, които обикновено спят по-малко от препоръчаното минимално време от седем часа на нощ.
В същото време изследователите предприемат пилотно проучване, което разглежда въздействието на увеличаването на часовете за сън върху приема на хранителни вещества. Те установиха, че продължителният режим на сън води до 10 грама намаляване на докладвания прием на захари от изходните нива.