Спането по корем - Значение, позиция за бременни жени
Спането по корем: значение
Оценяваме приблизително 7% от броя на хората, спящи по корем. Както ще видим по-късно, въпреки факта, че тази поза далеч не е идеална за здравето, мнозина предпочитат тя да се отпусне или да прогони силната умора.
Според Олга Циеско, специалист по невербална комуникация, противно на това, което може да се мисли, „[пози за сън] не разкриват личностна черта, а по-скоро емоционално състояние на духа в която човекът е преди лягане '.
Това позицията често е признак на несигурност и свръхчувствителност. Спяйки по корем, човекът обръща малко гръб на всичко около себе си, навлиза в балона си, сякаш за да се предпази от възможни нападения, които могат да се случат след мрака.
Спете по корем успокоява спящия, който след това може напълно да се предаде на сън. През нощта, когато е отпуснат, той може просто да смени позицията си.
Спането по корем е нещо добро ?
Наслаждаването на дълбок, спокоен сън всяка вечер е наложително за нашите тела и мозъци да функционират оптимално. Оказва ясно влияние върху цялостното състояние на нашето здраве. Няколко елемента влияят върху качеството на съня и една от тях е позицията, възприета за сън.
Да всеки индивид има предпочитана позиция за да попаднат в обятията на Морфей, някои са по-вредни от други. Какво ще кажете за легнало положение? Полезно ли е в някои отношения ?
За хората, които са вещи в тази поза на сън, няма нищо по-забавно и освобождаващо от падането върху приветливо легло, с лице надолу върху възглавница и по корем. Дори ако мненията са разделени и че резултатите след проучвания до момента не са потвърдени, специалистите по сън твърдят, че това позиция облекчава болката в задните дискове при хора с болки в гърба.
Тя също би намалило кръвното налягане и ще помогне за решаването на проблеми с храносмилането. Тази позиция най-накрая би помогнала за облекчаване на стомашни болки или подуване на корема.
Както можете да видите, ползите са наистина много ограничени за тази позиция.
Много недостатъци на спането по корем
Но за повечето експерти, сънят по корем се счита за най-лошия избор да направя. Приемайки тази позиция, мускулните и ставни болки и напрежение, в допълнение към евентуално изтръпване и изтръпване поради натиска, упражняван върху нервите, очакват спящия при събуждане, болки, които се простират в цялото тяло.
Вземете шийките на матката
Хората, които са свикнали да лежат по корем, за да спят, са по-застрашени от страдание от болки във врата отколкото тези, които спят на тяхна страна или на гръб.
Приемайки склонната позиция, мнозина автоматично завъртат главите си наляво или надясно за да се избегне блокирането на дишането им, което оказва значителен натиск върху вратовете.
Нещо повече, с леко повдигната глава, ефект на „прекъсване“ може да се почувства в шийките на матката, което може да доведе до главоболие, когато се събудите.
Вратът също не е пощаден
Легнете по корем и главата ви е обърната на една страна през цялата нощ необичайно усукване на врата през целия период на сън, което води до създаване на напрежение на това ниво и натиск върху шийните прешлени.
Тези устойчиви напрежения рискуват причиняват болка веднага щом се събудите, но и в дългосрочен план. Продължителното положение на главата, обърната на една страна, също променя подравняването на гръбначния стълб на нивото на шията.
Лоша стойка за гърба
Позицията по корем далеч не е лесна за гърба. Спете няколко часа по корем наистина налага необичайно подреждане на гръбначния стълб, тъй като естествената извивка между таза и дъното на ребрата има тенденция да се разширява.
След това гръбначният стълб, подложен на постоянно напрежение, претърпява значителни ограничения. В дългосрочен план може да се развие физиологична лордоза, предизвикваща натиск и болка в гръбначните дискове, долната част на гърба и сакрума.