Ползите от ябълките и как да ги консумирате, за да получите най-много ползи

Кралицата на тартата татин е не само вкусна, но също така включва безброй ползи за здравето. Източник на витамини и фибри, ябълката се грижи много за здравето ни и остава най-консумираният плод във Франция. И суров, и варен, той се яде с удоволствие и може да се използва както в сладки, така и в солени ястия. Открийте с нас многото му ползи за здравето.

Различна на цвят, ябълката може да бъде хрупкава или брашнеста и може да съдържа мек или дори тръпчив вкус. Но все пак диетолозите препоръчват да се яде с кората му, която е много богата на антиоксиданти. Всъщност е известно, че ябълката е богата на пектин, витамин С и антиоксиданти. Той също така има силата да стимулира имунната система и да предотврати определени патологии. Така че нека да разгледаме въпроса със Healthline.

Добродетелите на ябълката. Защо да го ядем ?

За да отслабнете

Нискокалорична, ябълката също е богата на фибри и вода, което я прави сита. Всъщност, проучване показа, че яденето на резенчета ябълки преди хранене е в резултат на намаляване на апетита и консумиране на 200 калории по-малко от обикновено. Причината за това, според изследователите, е, че този плод е подхранващ и по-малко енергийно плътен, особено след като съдържа естествени съединения, които спомагат за намаляване на теглото.

За защита на сърцето

Свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, ябълката поддържа здраво сърце. И с основание, неговото богатство на полифеноли и влакна, както е показано в това проучване. Освен това, друго проучване показва, че приемът на флавонол, антиоксидант, който се съдържа в ябълката, намалява риска от инсулт както при мъжете, така и при жените. Също така неговите полифеноли като флавоноидния епикатехин понижават кръвното налягане и намаляват лошия LDL холестерол.

---