Спането добре се римува с ... хранене добре - Sciences et Avenir
„Мъжки сана в корпус сано. Няма да отречем тази поговорка, която, породена от древната мъдрост, е оцеляла през вековете. Това, което хората ядат, има пряко въздействие върху тяхното здраве като цяло и по-специално съня им. Ефектите, предизвикани от определени храни, са известни на всички: вълнение или безсъние за кафе, чай; лошо храносмилане при малките за леща или зеле; и т.н. Всеки също така знае от опит, че прекаленото хранене през нощта не води до заспиване или качествен сън. По същия начин състоянието на слабост, прието от строг пост, може след пробуждането да затрудни заспиването. Във всичко балансът е труден за поддържане. Тъй като обаче французите често нямат сън и прекомерно консумират анксиолитици (частично свързани факти), важно е да се коригира източникът: диета и физическо благосъстояние.
Спането добре се римува с ... хранене добре
Добро хранене за добър сън
Френското общество се е променило много. Храната, ядена веднъж семейно, с желание по-лека и съставена от храни от първа ръка, до голяма степен е отстъпила място на бързо хранене, преработени продукти, вече приготвени ястия, изобилие от калории (но не непременно витамини) ... Забързано ежедневие и взискателни професии, често изискват обяд навън по обяд, често калпав. Добавете към него стреса от метрото, сън, градското замърсяване, вездесъщия шум в днешно време, непрекъснатото търсене, представено от екрани и нови технологии: ще получите експлозивен коктейл за физическо и психическо здраве. Всъщност това не са най-добрите съставки за спокоен сън. И, за съжаление, лошият сън често се римува с дискомфорт, дори депресия и хронични заболявания. Толкова много, за да го отстраним възможно най-скоро !
Трите основни причини за лош сън са 1 ° тревожност, 2 ° липса на физическа активност и 3 ° небалансирана диета. Няма да се спираме по-нататък върху мъките, които много хора изпитват за съвременния живот, било то в частната, публичната или професионалната сфера. Някои функции вече са описани по-горе. От друга страна, никога няма да подчертаем факта, че днес много работни места се извършват на закрито, седнали, пред екрана на компютъра. Този професионален заседнал начин на живот обикновено се обобщава и контрастира с работата в областите, които в миналото са заемали по-голямата част от населението на открито. Наред с това състояние на нещата, новите компютърни и аудиовизуални развлекателни дейности (интернет, кино, телевизия и др.) Не насърчават непременно хората да се възползват от свободното си време, за да издишат и да спортуват. Необходими са обаче много усилия: малко воля е достатъчна. Един добър джогинг, редовен и в съответствие с правилата на изкуството, поддържа линията и за повишаване на морала, но освен това той подтиква и отпуска целия организъм, позволявайки сън на най-здравите през нощта, която следва ... Кой никога не го е изпитвал ?