Най-често срещаните диетични заблуди, които открихме в мрежата Диета и фитнес

1. МОЖЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ САМО ЕДИН ОТ НАШИТЕ ТЕЛА

Колко красиво би било, ако можем да отслабнем, така че само коремите ни да са по-плоски, а гърдите и дупето да останат стегнати и заоблени, така да се каже И да, за съжаление, колкото и коремчета да слагаме вечер, все още не получаваме бърз и грандиозен резултат. По време на тренировка можем, разбира се, да укрепим и оформим група мускули, но не можем да постигнем загуба на тегло, като се концентрираме само върху една зона наведнъж. Трябва да приемем, че тялото ни е едно цяло, което непрекъснато се оформя по време на диета. И тази формация изисква упражнения и правилна диета. Да останете с формата на корема: ако искате плосък корем и тънка талия, в допълнение към упражненията за укрепване на корема, включете кардио тренировки в плана си за тренировка и забравете за рафинираните въглехидрати и захари.

2. БЪРЗИТЕ ДИЕТИ СА ЕФЕКТИВНИ

Да, губим 10 килограма чрез гладуване за две седмици. Но какво ще стане по-нататък? Всички знаем йо-йо ефекта: щом спрем мизерната диета, изгубените килограми се връщат два пъти. Проблемът с тези диети е, че те са неустойчиви в дългосрочен план. Тялото не получава достатъчно хранителни вещества и изобщо няма да имаме достатъчно сили да тренираме и да изпълняваме ежедневните си задачи. Разбира се, ако трябва да отслабнете бързо, можете да го върнете по-значително от енергийния си прием за няколко дни - но тъй като е много нездравословно, не е препоръчително да следвате по-дългосрочни диети с твърде строги лишения. Нека се опитаме да останем търпеливи, да се задоволим със свалянето на килограм седмично, да спортуваме много и да имаме балансирана диета.

---