Как работи масажът за отслабване - фитнес, съвети за отслабване
Възстановяване и развитие на мускулите
Масажът за отслабване помага много за регенериране и развитие на мускулна маса, което е много важно, ако искате усилията ви за отслабване да бъдат успешни. След изтощителна тренировка мускулите се нуждаят от хранителни вещества, за да могат да се възстановят. Поради факта, че масажът подобрява кръвообращението, това осигурява повишен транспорт на хранителни вещества и кислород до мускулите ви.
Масажът също така помага за обмена на хранителни вещества между тъканните клетки и притока на кръв. Когато мускулите ви се възстановят след тренировка, те също се подлагат на сложен процес на растеж и развитие. Добре развитите мускули ви помагат да изгорите много повече калории, дори когато сте в покой, което помага много в процеса на отслабване.
Подобрена гъвкавост и регистър на движение
Освен че помага на мускулите ви да се възстановят след тренировка, масажът спомага и за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение. Което очевидно автоматично подобрява представянето ви по време на тренировка и ви позволява да изгаряте повече калории. Например, ако плуването е вашето любимо упражнение, би било добре да изберете масаж, концентриран около глезените и раменете. Това увеличава вашата сила и гъвкавост във водата. Подобрената гъвкавост също намалява шансовете за мускулна треска, което може да ви попречи да се придържате към вашата програма за упражнения.
Качественият масаж също помага за предотвратяване на наранявания по време на упражнения. Когато сте предразположени към мускулна треска и наранявания, трябва да си починете от физическо усилие, за да позволите на мускулите да се възстановят. Това може да забави напредъка ви в целите за отслабване.
Премахване на токсините
Когато тренирате, така наречените остатъци се натрупват в мускулите ви. Те включват млечна киселина и въглеродна киселина. Тези вещества могат да забавят възстановяването на мускулите. Тъй като масажът помага за подобряване на циркулацията, това ще доведе до по-бързо отстраняване на остатъчните вещества от мускулите. По този начин времето за възстановяване между тренировките се намалява, което ви позволява да практикувате спорт все по-често.
Премахване на стреса
Масажът е едно от най-добрите средства срещу стрес. Когато трябва да се справите с високо ниво на стрес, нормално е да се възнаградите със здравословен масаж. Масажът за отслабване може да намали нивото на кортизол в организма. Кортизолът е известен като „хормона на стреса“. Когато тялото ви е под стрес, храносмилането и метаболизмът губят своята ефективност. Премахването на стреса чрез масаж позволява на тялото ви да усвоява храната по-ефективно.
Също така, масажът за отслабване ви помага да контролирате импулсивното хранене, което се случва, когато се отдадете на храна за потискане на стреса или друга негативна емоция.