Спанак - Зеленчуков лист, хранителни стойности, калории, здраве

Най-известен с високото си съдържание на желязо, спанакът е преди всичко хранителна златна мина. Готви се за минути, по хиляди начини.

калории

  • Нискокалоричен, спанакът е хранително съкровище и е богат на желязо
  • Това е много крехък пресен зеленчук
  • Приготвя се за минути
  • Може да се консумира от 6-месечна възраст
  • Да се ​​консумира умерено в случай на пикочни камъни

Активи
за здраве

Зеленчукът на Попай
Това е едно от хранителните съкровища, които ни предлага растителният свят. Това е един от най-богатите зеленчуци в желязо (когнитивна функция, червени кръвни клетки, имунна система, енергия, намаляване на умората) и по този начин спомага за значително покриване на ежедневните нужди (40% за порция от 200g при мъж)! Следователно можем да разберем по-добре намигването на Попай!

Знаеше ли? Спанак варени са по-питателни от смачкани и съдържат повече антиоксиданти (провитамин А). Порциите варен спанак са по-големи от тези на суровия спанак, те осигуряват повече витамини и минерали!