Спанак Фалафел Здравословна храна за пръсти; IQs Кухня
Спанак фалафел | Здравословна храна за пръсти
191 ккал | 15g протеин | 22g въглехидрати | 2g мазнини
Храната с пръсти не трябва да бъде мазна или калорична - тези вкусни спаначени фалафели доказват това! Не забравяйте да ги изпробвате на следващото си парти - очаквам с нетърпение вашите отзиви!
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Съставки (приблизително 5 броя)
- 150гр консерви нахут
- 100гр замразен спанак
- Сол пипер
- 1/2 чаена лъжичка къри на прах
- 1/2 чаена лъжичка кимион
- Щипка кардамон
- Щипка куркума
- Щипка червен пипер на прах благородно сладко
- 1 супена лъжица зехтин
- Нарязан магданоз
подготовка
- Загрейте фурната на 180 градуса и изплакнете и отцедете добре нахута.
- Пюрирайте всички съставки на паста с миксер и оформете на топки с навлажнени пръсти или лъжица и натиснете малко плоско.
- Разстелете върху лист за печене и сложете във фурната за около 25 минути.
- Сервирайте като храна за пръсти или гарнитура, напр. с ментово кисело мляко.
Съвет: Ако искате консистенцията да бъде малко по-твърда, можете да смесите няколко незабавни овесени ядки, брашно с ниско съдържание на въглехидрати или овесени люспи или да ги оваляте в натрошени царевични люспи.