Спаначена диета
Списание TEO »Диета и спорт» Отслабване »Спаначена диета. Отслабвате с 3 килограма за 5 дни и след това оставате много леки
Написано от Геанина Мирабела в Диета, в 2018-10-02T09: 10: 39 + 02: 00 на 02 октомври 2018
Спанакът е една от най-здравословните храни. Това може да бъде най-добрата помощ за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма и освен това да тонизират мускулите си. Спаначената диета е особено популярна сред доста активни хора.
Как се чувства Силвия Думитреску, след като е отслабнала много
Той отслабна с 64 килограма, без да се отказва от любимите си храни. Диетата, която прави вълни по целия свят!
Тъй като спанакът съдържа вещества, които в твърде високи концентрации могат да нарушат определени процеси в организма, препоръчително е да не удължавате диетата за повече от пет дни. Освен това можете да го съхранявате два пъти годишно и само за пет дни тази диета ще премахне здравословно 3 килограма мазнини.
100 грама спанак имат само 26 калории, така че могат да се консумират в големи количества, без да се засяга вашата диета. Витамините от B-комплекс, както и магнезият помагат за ускоряване на метаболизма, което по подразбиране води до топене на мастните натрупвания. Спанакът съдържа и калий, който се бори със задържането на вода в организма. Този минерал също така помага на кожата да бъде стегната по време на отслабване и да не губи своята еластичност.
Не трябва да забравяте фибрите, които спанакът съдържа, толкова полезни за отслабване, но също и омега 3 есенциални мастни киселини, според elle.ro.
За да може диетата да постигне най-добри резултати, се препоръчва и малко движение и само след пет дни ще забележите по-добър тон.
Меню за петте дни спаначена диета
- закуска: варено яйце, салата от два домата и листа спанак (дресинг от лимонов сок и зехтин), две филийки пълнозърнест хляб.
- обяд: пилешки гърди на скара, гарнитура от спанак.
- вечеря: салата от спанак със зеленчуци.
- закуска: кисело мляко с овесени ядки, неподсладен чай.