South Beach Diet Не е подходящ за вегетарианци
Името South Beach Diet се отнася до бляскавия квартал на Маями във Флорида (САЩ).
Тази форма на хранене е разработена от американския лекар Артър Агатстън. Първоначално е бил предназначен за пациенти със сърдечни заболявания да намалят нивата на холестерола и инсулина.
Ето как работи: Яде се храна, която има Ниво на кръвната захар нека се увеличи само малко. Това ще ви засити по-дълго.
Ползи: Можете да избирате от много храни.
недостатък: Диетата е строга. В началото въглехидратите, плодовете и захарта са табу!
Типично меню:
✔︎ Сутрин: две бъркани яйца с шунка. Обяд: пълнозърнести макаронени изделия с пиле. Вечер: доматена супа. Холивудските звезди Джесика Бийл и Катрин Хейгъл и певицата Риана, например, са фенове на диетата на Саут Бийч.
✔︎ Предупреждение! Постното месо, риба и яйца са в менюто по време на диетата. Вегетарианците трудно ще заменят това със соя или други храни с високо съдържание на протеини!
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
Как работи следващата диета Победете ефекта йо-йо завинаги
Диетата на Логи отслабва с много плодове и зеленчуци
Диетата на Markert Със здравословно черво до мечтана фигура
Защо отслабвате с South Beach Diet?
Диетата South Beach се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Този принцип обаче не е съвсем нов: американският кардиолог Робърт Аткинс беше пионер на движението с ниско съдържание на въглехидрати с диетата си. Следователно диетата на Саут Бийч също е сравнима с по-известната диета на Аткинс, но прави разлика между "добри" и "лоши" мазнини и въглехидрати.
Диетата на South Beach се удължава в продължение на две седмици в първата фаза:
► През първата фаза се избягват напълно „лошите“ въглехидрати като хляб, тестени изделия и ориз, но се допускат зеленчуци като аспержи, тиквички или салата (с малко захар в дресинга).
► Във втората фаза са разрешени храни с нисък гликс (гликемичен индекс) - тоест пълнозърнести хлябове, всички видове зеленчуци и плодове. Тези, които искат да отслабнат, запазват тази фаза, докато не се достигне желаното тегло.
► Третата фаза започва, когато се достигне целевото тегло. Сега всички въглехидрати са въведени отново. Ако отново напълнеете с тестени изделия, бял хляб и ориз, трябва отново да намалите въглехидратите си.
също прочетете
Clean-Eating Slim и годни без захар и бяло брашно
Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете
Сок на гладно, чай на гладно, ЗАЗДРАВИТЕЛЕН ПОСТ постно и здравословно, ако не се яде
ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода
Как оценяват експертите на South Beach Diet?
Диетата South Beach е замислена като постоянен метод за отслабване. Калориите не се броят, като подкрепа се препоръчва упражнение. Постоянната, трета хранителна фаза съответства на балансирана диета. В първите две фази се постига достатъчно насищане.
Диетолозите обаче дават само умерена препоръка за диетата на Саут Бийч. Главно защото само малцина се придържат към сложните рецепти.