South Beach Diet Foods разрешени
Нека никой не казва, че диетичната храна няма вкус!
Разрешена храна
Разрешени храни ЕТАП I
МЕСО
- Vita - слаби части, като плът, мускули, мускулатура, рамо
- Птица (без кожа) - пуйка и пилешки гърди, пуйка и пилешка шунка
- Por - варена шунка/шунка, бекон (шунка) без мазнина, мъх, мускули
- Телешко месо - котлет, антикот, пулп
- Агнешко - премахнете всички видими следи от мазнини - котлет, обратно
РИБА или МОРСКА ХРАНА
Месо
ЗАМЕСТИТЕЛИ НА МЕСО (на соева основа) - само продукти с ниско съдържание на мазнини
ЗЪРНАТА и ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ започват с 1/3 - 1/2 чаша
ЗЕЛЕНЧУЦИ
МАЗНИНИ И МАСЛА
Сирене
ОРЕХИ, Фъстъци и СЕМЕНА
МЛЯКО и МЛЕЧНИ
ПОДПРАВКИ
СЛАДКАРСКИ ИЗДЕЛИЯ
ЗАМЕСТИТЕЛИ НА ЗАХАР
НАПИТКИ
- Кафе или чай без кофеин
- Диетични напитки, без кофеин, без захар
- Самолетни чайове (лайка, лайм, мента и др.)
- Зеленчуков сок
- Доматен сок
Можете да ядете всички храни, разрешени във фаза 1, и освен това постепенно въведените:
ПЛОДОВЕ (започва с една порция на ден, след това постепенно се увеличава до 3 порции на ден)
Ябълки - 1 малка или 5 сухи филийки
Кайсии -4 пресни или 7 сушени
Банан - среден (110 гр)
Ягоди, къпини, къпини ... 3/4 чаша
Череши -12
Грейпфрут ½
Киви -1
Манго ½ (110 гр)
Портокали - 1 средна
Грозде -15 горски плода
Круши -1 средно
Сливи -2 бр
Праскови - 1 средно
Диня ¼ или 1 чаша, нарязана на кубчета
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Моркови
Грах ½ чаша
МЛЯКО/МЛЯКО
(Разрешени са 2-3 чаши дневно, включително кисело мляко)
Въглехидрати
(започнете с една порция дневно и постепенно увеличавайте до 3 или 4 порции на ден).
Пълнозърнест хляб
Цели зърна
Паста (за предпочитане от пълнозърнесто брашно; или соя) ½ варена чаша
Макове (3 чаши, направени)
Оризова юфка
Ориз - made приготвена чаша (басмати, цяла, дива)
СЛУЧАЙНИ
Шоколад (пестеливо) - горчив, полусладък
СЛАДКАРСКИ ИЗДЕЛИЯ
Пудинг, без мазнини и без захар (1 порция на ден)
НАПИТКИ
Вино (1-2 чаши = 110 гр дневно с или след хранене)
Лека бира по повод (340 гр)
Третата фаза на диетата South Beach всъщност се слива с начина на живот, който ще имате след като достигнете идеалното си тегло. По този начин диетата South Beach преминава от диета за отслабване към начин на живот, защото третата фаза ще продължи до края на живота ви. Можете да се храните нормално, на нормални порции всяка храна. По време на първите две фази на диетата тялото започва да реагира по различен начин на храната, с дългосрочни ползи за сърдечно-съдовата система и теглото.
Третата фаза на диетата South Beach всъщност се слива с начина на живот, който ще имате след като достигнете идеалното си тегло. По този начин диетата South Beach преминава от диета за отслабване към начин на живот, защото третата фаза ще продължи до края на живота ви. Можете да ядете всяка храна нормално, на нормални порции. По време на първите две фази на диетата тялото започва да реагира по различен начин на храната, с дългосрочни ползи за сърдечно-съдовата система и теглото.