Антидиетата и какво ще загубите - Антидиетата и какво ще загубите
В този пост ще намерите няма план за едноседмично хранене, също няма храна под 50kcal, няма експертни съвети и със сигурност не не е чудо решение за отслабване.
Но може би ще загубите нещо друго.
Между другото, има и акаунти, които според мен са много добри (само за да кажа нещо положително 😉 Един от акаунтите, който е такъв за мен от самото начало, е Даяна и разбира се Мади. Мисля, че и двамата са невероятно добри, защото вие Просто покажете живота такъв, какъвто е. Освен това за двете прасета няма значение колко харесвания или коментари или каквото и да имате, и това ми се струва много освежаващо.
Колко различни видове мляко има сега?
От колко време хората се занимават с мисълта да ядат? По-рано беше по-лесно, защото нямахме тази невероятна селекция. Смесено соево мляко, бадемово мляко, кашу, оризово мляко, ядково мляко, кино мляко, оризово мляко и кино мляко ... Как можете да решите? Трябва ли да се чувствате виновни, че купувате „нормално“ мляко? Кои хора купуват „нормално“ мляко и кой купува соево мляко? Трябва ли да се позиционирам и да адаптирам хранителните си навици към начина си на живот? Къде искам да принадлежа?
(Оставям тези въпроси отворени, можете да си отговорите сами)
Поради моя блог имам честта да контактувам с много хора и да обсъждам много. Тогава темата е главно „храна“ и/или „фитнес“. Не искам да споделям на хората, че ям денонощно здравословни овесени ядки, смути, купички на Буда, пудинги от асаи-чиа и хлорела. Това, което ме очарова лично, е колко лесно е да се храня по-здравословно в ежедневието и в моя случай като най-лошият любител на шоколада да премина към по-здравословни „сладкиши“. Обичам да знам, че в рамките на 5 минути мога да си приготвя ултра шоколадов сладолед с по-добър вкус от сладоледа от магазина за сладолед. Необходими са ми само замразени банани и неподсладен шоколад на прах. Вярвам, че през 4-те години, откакто редовно налагам този сладолед на приятелите си, никога не се е случвало някой да не го харесва. Повечето бяха изумени как нещо толкова просто може да има толкова добър вкус и да е здравословно.
Животът не винаги е само сладолед
Разбира се, не става дума за това да ви казвам, че ще станете по-добри хора или по-щастливи, ако се храните здравословно редовно и се опитвате да готвите за себе си възможно най-често. Искам само да ви кажа как се чувствах по-добре, когато ядох повече зеленчуци и плодове и по-пълноценни храни. Научих, че десертите и шоколадът не само могат да бъдат направени по-здравословни сами, но че дори мога да измислям много питателни десерти и точно това се опитвам да предам по моя канал @vanillacrunnch.
Ако не ми вярвате, направете ми услуга и направете тези Twix барове 😉
Мисля, че е толкова красиво, когато отделяте време да готвите или печете нещо, което е полезно за вашето тяло и душа. Аз лично обичам такива неделни дни, с бисквитки и домашно бадемово мляко, където можете просто да се отпуснете.
Вреден ли е здравният шум?
Особено чрез социалните медии и медиите „тенденциите“ се превръщат в тенденции и те след това предизвикват шум. Не мисля, че тенденциите изобщо са лоши, а напротив, могат да бъдат много вдъхновяващи. За мен винаги става критично, когато цялото нещо стане прекалено екстремно или е направено „гълъб”. Ще се опитам да обясня това на пример.
Вземете Алекса, Селина и Тобиас (имена измислени, хора, познати на редакторите;)) Селина и Тобиас са двойка и видяха в Instagram, че купите с асаи са наистина страхотни и че биха искали да имат по-„здравословна“ закуска. Те се информират и научават, че тостът с авокадо сутрин е добър, леки салати, много протеини от време на време ден с ниско съдържание на въглехидрати *, редуван с ден на измама * и винаги спортуващи много. Алекса наблюдава цялото нещо в продължение на седмици и си задава въпроса дали да не купува и пълнозърнест тост вместо бял тост; а бисквитките в килера всъщност са напълно нездравословни!
Сценарий 1: Селина и Тобиас се информират и се занимават с храненето. Изпробвате и забелязвате какво харесвате или не. Без да изпадате в една крайност, ще намерите добър баланс за себе си и ще се вдъхновявате. На рождения ден на Алекса има торти и деликатеси, а Селина и Тобиас им се наслаждават без чувство на съвест и без да имат 3-часова сесия в залата на следващия ден.
Сценарий 2: Същата начална позиция с една разлика. Селина и Тобиас идват на рождения ден на Алекса, но не могат да се поглезят с торта, защото а) твърде нездравословно и/или б) няма измамен ден. Нека всички знаят и се придържат към буркана със зеленчуковите пръчици. На следващия ден Алекса изяжда остатъците от пицата от партито за закуска. Селина и Тобиас са на път за фитнес и просто попитат: ТОВА ли сте за закуска сега? Завъртете очи и се дръпнете.
Разбира се, всичко това е представено по много преувеличен начин и въпреки това вече съм го преживял точно под тази форма. С много специален начин на живот ние се отличаваме от другите и ви уведомяваме. Не виждам проблем със сценарий 1, но със сценарий 2 не харесвам много неща. Помислете за това 😉
Винаги съм се чудил как или какво мога да публикувам в акаунта си, за да не се натъкна на вещица от хиаспирулина-вещица-билка-ладида-мака. Не искам да ви изнасям лекции с моите текстове, да ви карам да ревнувате, да ви безпокоят или дори да ви предизвикват да чувствате, че сте нещо по-лошо.
Не бива да се сравнявате с мен и няма да ви казвам колко упражнения са „здравословни“ и дали трябва да ядете 4 или 8 бисквитки. Това няма добавена стойност нито за мен, нито за вас. Има дни, в които се храня много здравословно и освен това имам време да приготвя много прясно. Това са тогава зелени салати с авокадо и здравословни, богати на протеини ядки дни. Но точно толкова имам: „Много е осъдително да консумирате чувал картофен чипс с доматено потапяне за вечеря“. И да, има дни, в които бях ядосан и йога не помогна, а салатата със сигурност не помогна, затова се почерпих с 3 шоколадови кроасана. Може да се случи.
Най-добрата диета е тази, която ви прави щастливи и вие сами знаете това най-добре и ако погледнете по-внимателно, губите:
- 1000 тона налягане
- самосъмняващи се мисли
- Отвращение към собственото тяло
* По принцип не вярвам в Дните с ниско съдържание на въглехидрати и мами, както и в други дни, защото смятам, че трябва да се храните по-интуитивно и да се доверявате на тялото си. Смятам изкуственото намаляване или безсмисленото мазно, захарно „чисто хранене“ за безсмислено. (Моето мнение)
АНГЛИЙСКИ
След като написах публикации от рода на „КАКВО НАИСТИНА СЕ СЛУЧИ, КОГАТО ПРЕМЕНИХ ОТ 1300KCAL НА 3000KCAL НА ДЕН“ и „АЗ СЪМ МНОГО, ВЕГАНСКИ И МРАЗЯ ВИ“, си помислих, че е време отново да говоря за тази винаги процъфтяваща тема.
В тази публикация няма да намерите едноседмичен план за хранене или храна под 50 ккал, но може би все пак ще ви хареса.
Голям фен съм на лесна математика. По принцип, защото не получавам сложни неща и защото не съм голям фен на числата. Въпреки това вярвам, че ключът към здравословния начин на мислене и любовта към себе си, приемането на телесно тегло и т.н. не е просто число в скала. Това не е ежедневно пиене на зелени смутита или бягане във фитнеса, защото всички го правят. Искам да кажа, разбира се, че можете да направите това и да го публикувате в социалните медии, за да получите признателност или каквото търсите. Но наистина ли искате това? Помисли за това.
Трудно ми е, когато мисля за израстване в днешното общество. Не бих искал да съм на 16 години точно сега. Социалните медии се превърнаха в такава огромна част от живота на младите хора (за добри и лоши) и натискът да станете един от тези перфектни „модели за подражание“ в Instagram нарасна драстично. Когато търсите сметка с перфектни тела и безупречен живот, е трудно да приемете факта, че сте „нормален“ човек, живеете в „нормален“ апартамент, живеете този „нормален“ живот. Социалните медии могат да бъдат обезпокоителни по дяволите. Е, всъщност не мога да направя нищо против това, но това, което правя е, че се опитвам да бъда модел за подражание с недостатъци и ръбове и да, предполагам, че аз съм човекът, който живее този „нормален“ живот.
Колко сорта мляко всъщност можете да си купите в магазин?
За колко време хората всъщност се занимават с избор на храни и мисли около храненето? Предполагам, че отдавна беше много по-лесно да вземете храна от магазин, защото „опциите“ просто не съществуват. Когато отида днес в средно голям магазин в Швейцария, имам избор между соево мляко, бадемово мляко, кашу, оризово мляко, киноа мляко.
Как трябва да избера?
Трябва ли да се чувствам зле, ако си купя само нормално мляко?
Кои са хората, които купуват соево мляко и кои са хората, които купуват другото мляко?
Изборът на мляко ли ме поставя в определен вид социална група?
Къде искам да се впиша?
Чрез работата си като блогър имам честта да говоря с много хора и всички тези дискусии са толкова интересни, че бих могъл да напиша книга за това. Повечето хора искат да знаят какво ям и защо ям определени видове храна. Колко пъти седмично тренирам и т.н. Искам да кажа, че е нормално, хората искат да сравняват. Това, което е важно за мен, е, че хората нямат усещането, че ям пудинг от чиа, зелени смутита, супер изискани купички на Буда денонощно въз основа на снимките, които публикувам. около храната (най-вече десертите) и как лесно можете да направите десертите по-здравословни и полезни за тялото си. Обичам да знам, че мога да сервирам здравословния си шоколадов сладолед от нана за по-малко от 5 минути и той напълно задоволява сладкия ми зъб! Не срещнах нито един човек, който да не го хареса. ОБЕЩАНИЕ!
... но животът не винаги е само сладолед или е така?
За да уточня, не съм тук, за да ви принуждавам да печете собствените си сладки всеки ден. Казвам ви само колко забавно може да бъде да готвите по-често и да произвеждате храната, която всъщност ядете. Това е като да върнете на тялото си нещо обратно. Винаги се чувствам по-добре, когато ям много зеленчуци, плодове и добри въглехидрати, но не винаги се храня по този начин, защото обичам пица и тестени изделия и сладкиши! Животът не трябва да бъде постоянен избор на здравословни и нездравословни и мисля, че не можете да кажете, че нездравословните сладкиши винаги са по-добри от здравословните сладкиши. Ако не ми вярвате, трябва да опитате моите Twix Bars!
Доколко „здравословният шум“ може да бъде опасен?
Не е случайно, че с популярността на социалните медии, хранителните тенденции, здравните тенденции и т.н. могат да растат и да се разпространяват изключително бързо. Нямам нищо против тенденциите, напротив, намирам ги за доста вдъхновяващи. Но съм наясно, че те могат да бъдат опасни за някои хора и че могат да доведат до екстремни действия или мисли. Опитвам се да илюстрирам това с пример.
Да кажем, че имаме група хора. Селина и Тобиас и Алекса. Селина и Тобиас са много активни в социалните медии и обичат да копират здравословния начин на живот на своите модели за подражание в Instagram. Те се хванаха за първата си купа Acai и се опитват да ядат много протеини (тъй като те чуха, че е добре), а също така включиха два дни с ниско съдържание на въглехидрати през седмицата и измамен ден в неделя. Алекса ги наблюдава известно време и осъзнава, че те могат да приемат това твърде сериозно. Тя се пита за собствените си решения и веднага съжалява, че е купила тези вкусни бисквитки предния ден. Освен това тя се съмнява дали пълнозърнестият препечен хляб би бил по-добрият избор от нормалния препечен хляб?
Резултат 1: Селина и Тобиас живеят по този здравословен начин на живот. Те посвещават свободното си време на фитнеса и да готвят здравословно. Когато приятелка на Алекса има рожден ден, те обичат да празнуват с нея и ядат торта и пият. те се радват на живота, без да изпитват лоши чувства към храната или мисълта, че трябва да отидат и да се упражняват на следващия ден.
Резултат 2: Същата ситуация. Но този път двамата не могат да ядат торта. Те всъщност просто имат няколко зеленчукови пръчки, защото а) това не е измамен ден или б) не се вписва в начина им на живот. Те казват на хората, че са се променили сега, а също така ги съветват за тона калории в ореховата торта на масата. На следващия ден виждат как Алекса яде остатъци от пица от купона и подвижни очи, които минават, и питат дали наистина това е СЕГА?
Разбира се, всичко това е много стереотипно, но всъщност се случва в реалния свят и аз го наблюдавах. Чрез определен начин на живот искаме да се отделим от другите и да им дадем да разберат, че принадлежат към „подходящите“ (или „здрави“ или „готини“, „модерни“) хора сега. Не виждам много проблеми в един резултат, искам да кажа, че съм го виждал много, когато хората следват нови тенденции и се опитват да намерят своя път през живота. Трудно е да го знам. Виждам проблем в резултат 2 само когато засяга другите.
Винаги съм се питал как мога да се спася в Instagram, за да изглеждам така, сякаш ще бъда това Чиа Спирулина Духовен фитнес момиче поради факта, че публикувам много здравословни рецепти и защото правя много упражнения. Не искам да изнасям лекции на хора, да ги карам да ревнуват или да ги карат да се чувстват зле за себе си
Не искам да се сравнявате с мен или с други хора на този свят. „Здрав” и „щастлив” се определя от всеки човек по друг начин. Не знам дали трябва да ядете 4 или 8 бисквитки или да отидете веган. Искам само да ви кажа, че трябва да сте балансирани. Винаги ще имате онези дни на зелен хляб с авокадо, но те ще бъдат последвани от дни с картофени чипсове и сладолед и това е добре!
Най-добрата диета е тази, която ви прави щастливи и ако сте доволни, ще загубите много повече от теглото като
- 1000 килограма натиск, който си оказвате
- съмнение в себе си
- нежелание срещу собственото ви тяло
Изпращам ви голяма прегръдка, където и да се намирате и откъдето и да прочетете това!