Съответства ли алкохолът на спорта
Знаеше алкохол особено неблагоприятно, ако някой прави диета или изгражда мускули? Алкохолът може дори да бъде отговорен за спирането на мускулния растеж. Така струва си да помислите, да изпиеш тази втора халба бира.
Въпреки че празниците и партитата са естествена част от живота, и понякога не боли да изпиете чаша бира или вино, има случаи, когато изобщо не се препоръчва.
Алкохолът може да съсипе резултатите
Алкохол дори може дори да е отговорен за спирането на мускулния растеж, така че ако спортувате редовно или диета, тогава може да искате да помислите колко алкохол консумирате или дали изобщо консумира.
Как алкохолът влияе върху мускулния растеж?
Алкохолът всъщност означава празни калории. Хранителната му стойност е нула, но е с високо съдържание на калории. 8 калории на грам. Един литър вино съдържа 568 калории, а един литър уиски е три пъти по-голям.
Колкото по-високо е алкохолното съдържание на напитката, толкова повече калории тя съдържа
Алкохолът не само има лош ефект върху храната, но той също блокира метаболизма. Следователно тялото ще изпитва затруднения при използването и изгарянето на мазнини. Толкова е трудно да се справим с храносмилането и метаболизма, че използването на мазнини спира напълно.
Консумацията на алкохол инхибира мускулния растеж
Алкохолът може да намали мускулния растеж с до 20%, по различни причини. Едно от тях е това дехидратира мускулните клетки. Мускулите работят най-добре, когато са правилно снабдени с вода. Ето защо трябва да пиете толкова много по време на тренировка. Тъй като нашите мускулни клетки не съдържат достатъчно вода, изграждането на мускули е трудна задача.
Предотвратява усвояването на определени хранителни вещества
Алкохолът той инхибира разграждането на много важни хранителни вещества, които биха могли да помогнат за мускулен растеж, почивка и концентрация: като магнезий, желязо, калций, фосфор и т.н.
Той намалява нивата на тестостерон и повишава нивата на естроген
Високите нива на естроген са причината, поради която тези, които пият много алкохол, т.нар се развива гинекомастия или увеличени мъжки гърди. Тестостеронът има силен ефект върху намаляването на мазнините, какво предотвратява алкохолът.