Сос от риба тон с ориз (с високо съдържание на протеин)

Сосът от крема сирене тон с ориз е наистина вкусна фитнес рецепта с много протеини! Може да се направи бързо, а също така е подходящ за предварително приготвяне и отнемане. Приготвен без ориз, сосът от риба тон е подходящ и за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Като любител на рибата тон, определено трябва да опитате тази фитнес рецепта!

Хранителни стойности

съставки

1 кутия/n риба тон в собствен сок

200 г натрошени консервирани домати

120 г суров ориз басмати

подготовка

Гответе ориза според инструкциите на опаковката и загрейте тиган на умерен огън.

Нарежете лука на малки кубчета, накълцайте чесъна и задушете и двете с малко растително масло в горещия тиган.

Сега добавете рибата тон със собствения си сок и буци домати.

Нарежете маслините на филийки и ги разбъркайте в соса от риба тон заедно с каперсите и крема сиренето.

Накрая добавете супена лъжица италиански билки и подправете готовия сос от сирене тон-крем със сол, черен пипер и малко червен пипер на прах.

---