SOS бикини диета кладенец; годни
С някои доказани съвети можете бързо да направите тялото си съвместимо с бикини. Ние показваме какво имаме предвид!
Ако искате да постигнете резултати след няколко дни, трябва да се храните преди всичко с богати на протеини храни. Това е така, защото протеинът е истински ядещ мазнини: той насърчава тялото ви да получава енергия от запасите от мазнини, така че мазнините ще горят и мускулите ще се изграждат. Метаболизмът ви ще се ускори и междувременно дори няма да гладувате. Но няма значение какъв вид протеин консумирате: основното правило е да избирате постни - т.е. нискомаслени протеини като постно месо, нискомаслени сирена, кисело мляко, соя, ядки. Ако комбинирате тази диета с един час кардио на ден, можете да се отървете от 2-3 килограма за няколко дни и тялото ви ще бъде по-приятно и по-тонизирано.
8 златни правила за SOS отслабване
Суперхрана за всеки ден
Има някои „супер храни“, които освен че не угояват, имат доказан ефект на изгаряне на мазнините. Примерите включват говеждо месо, дива сьомга, кокосова мазнина, малини, орехи, авокадо и зелен чай. Всички те засилват метаболизма ви и ускоряват изгарянето на мазнини - разбира се, само ако ги консумирате умерено.
Калцият ти е приятел!
Изследванията показват, че можете да изгорите повече калории, като увеличите приема на калций. Това не само укрепва костите ви, но и забавя усвояването на мазнини, а също така активира използването на мазнини от клетките. Проучванията показват, че калцият в млечните продукти е най-добър за премахване на мастните възглавнички по корема и талията. Ако искате да използвате калций за увеличаване на изгарянето на мазнини, приемайте 1200 mg от него дневно. Можете да го получите от извара, спанак, броколи, ревен, консервирана сьомга и сирене фета.