SOS. 110 кг с 20
Обсъдете S.O.S. 110 кг с 20 инча Групи за отслабване Форум в района на Клуба; Здравейте на всички, днес за първи път съм на abhaben.com, бях само от 20 март и тежа 110 кг на 171 см:( бих
SOS. 110 кг с 20
AW: S.O.S. 110 кг с 20
така че бих искал да ви подкрепя.
на 24 години съм и имам 2 деца и отслабвам, като отменя вечерята, което означава, че няма да ям след 18:00.
AW: S.O.S. 110 кг с 20
Здрасти,
Много се радвам, че участвате.
Така че щадя всички неща за угояване като шоколад, чипс, кола, пържени картофи, колбаси и т.н.
това, което правя е малко нездравословно, но не мога да се лекувам с нищо повече, имам почти 50 кг наднормено тегло, така че за да получа ИТМ около 20, трябва да отслабна с 50 кг
Обратно към моя диетичен план (все още не знам каква диета да направя, затова ям само салати, плодове и храни, богати на протеини като кисело мляко, нискомаслена риба и птици, тъй като толкова рядко спортувам
Надявам се само, че мога да го взема.
каква диета правиш? какво бихте ми препоръчали от опит?
Lg Череша
AW: S.O.S. 110 кг с 20
Затова излитам с отмяна на вечеря, така че вече не ям след 18:00.
и също така опитвам повече плодове и спорт.
Така че можете да опитате да преброите калории, аз също го направих, също беше страхотно, но винаги се нуждая от промяна.
AW: S.O.S. 110 кг с 20
Бих искал също да се присъединя към вас, защото тази тема е току-що рестартирана и искам да отслабна много като Чери!
Аз съм на 24 и 1.60. Започнах на 5 март с 93 килограма, междувременно съм на 88 (-5 Джуху! Не е толкова за почти 2 месеца, но искам и да отслабна за постоянно).
Така че трябва да хвърля около 30 кг общо. Ще изживея ли някога това?
Моят метод: сега просто ям много повече зеленчуци и плодове, колкото се може по-малко мазнини и сладко, а ако имам въглехидрати, тогава пълнозърнести храни, много протеини (1/4 мазнини сирене, риба, пиле, пуйка) и се опитвам да пия колкото се може повече. Мисля, че отслабвам по-бавно, защото винаги се пълня с тези неща. но никога не ставам хищник по този начин
Загубих около 15 кг с този метод преди 2 години. Но тъй като готвенето отнема повече време и останалите членове на семейството често сбръчкват носа си, майка ми се върна към „нормална“ диета. Тъй като сега се изнесох и мога да готвя за себе си, мога да го правя както искам и искам да тренирам гореописаната диета като нормална за мен. Не винаги имам нещо сладко да лежи наоколо, както родителите ми. Изкушението вече не дебне отвсякъде, което прави много по-лесно.
Преди няколко седмици също си купих велоергометър и оттогава почти всеки ден въртя педали поне половин час. Мисля, че лекото ми отслабване вероятно е свързано и с изграждането на мускули, във всеки случай го забелязвам много по-добре в панталоните си, които са твърде големи, отколкото на кантара!
Претеглям се всеки ден и след това начертавам кривата си на тегло. Направени две маси, една седмична и една дневна. На седмичната ос седмиците са на хоризонталната ос, а кутиите от 500 грама са на вертикалната ос. Седмичникът всъщност изглежда еднакво, с изключение на това, че седмиците са дни и 500-грамовите кутии от 100 грама. След това оцветявам всеки от тях пълен с приятели, когато излитам. така че винаги гледам черната лента, която бавно се удължава, колко вече съм загубил:-), което наистина е мотивиращо. Ежедневието се колебае нагоре и надолу, понякога доста силно.
Досега се държах сравнително добре, но от време на време съм малко разочарован, когато скалата отново сочи нагоре.
Малко разбиране и насърчение биха ми помогнали, приятелят ми е доста слаб. той не знае какво е, когато трябва да се бориш за всеки грам или трябва да правиш без нещо. Ще се радвам, ако ме приемете (въпреки че съм писал доста и вероятно малко хаотично)!
AW: S.O.S. 110 кг с 20
хуху череша
имам същия проблем като теб . аз съм почти на 20 години . тежа 110 кг . висок съм 178 см и ми писна да се разхождам в тази мега палатка дрехи!
Бих искал да отслабна до 80 кг до края на юли.
започна диета миналата седмица. Вече свалих 2 кг.
спортувайте поне 2 часа всеки ден . във фитнес студиото. около половината издръжливост и наполовина тренировка за сила. излезте на разходка с кучето ми и вижте, че все още имам достатъчно упражнения.
Нямам специална диета. пийте най-малко 3 литра минерална вода на ден. ядат предимно плодове . зеленчуци . протеини заради мускулите и хидрата на въглищата. Не ям месо . защото съм вегетарианец.
добре . надявам се да работи и килограмите ще паднат.
За щастие все още не съм имал атака от глад. тъй като всъщност не съм толкова сладък зъб . просто погълнах всичко предварително. вместо хляб, равен на 3 или 4. лош!