Sonoma Diet - балансираното хранене на холивудските звезди
Все още не сте намерили подходящата диета, която ви подхожда? Холивудски звезди като Дженифър Анистън, Дарил Хана и други са заклети фенове на Сонома диета. Понастоящем диетата, или по-скоро промяната в диетата, кръстена на калифорнийския град Сонома, е в ярост сред известните личности. Не става дума преди всичко за не ядене, а за здравословна и съзнателна диета. Първите дни се считат за най-трудни, но тези, които ги преживеят, скоро ще се зарадват на желаната фигура от мечтите. И най-доброто: не е нужно да минете без деликатеси, червено вино и пица!
Сонома диета - без да се броят калории
Изобретателят на диетата Sonoma е Dr. Кони Гутърсен. Диетата се основава на средиземноморската диета и съчетава южните храни с калифорнийския начин на живот. Разделен е на 3 фази (така наречените вълни). Първите резултати вече могат да се видят след първата вълна, която продължава 10 дни - ако спазвате правилата за хранене, ще загубите около 2 килограма за 10 дни.
Колко е правилният размер на сервиране?
В диетата Sonoma няма преброяване на калории! Даден е само размерът на плочата. Изглежда така:
- На закуска чинията трябва да има максимален диаметър 18 сантиметра. Купата може да има вместимост 475 мл.
- За обяд и вечеря са разрешени максимум 23 сантиметра.
Трябва обаче да се храните бавно и да не сте в движение.
Диета с иновативна концепция за чиния: 1-ва вълна
В първата вълна научавате съотношението на въглехидрати, протеини и зеленчуци. По време на тази фаза е препоръчително да спрете да ядете храни, които съдържат големи количества захар и бяло брашно. От шкафа излитат майонеза, чипс, юфка и сладкиши, защото това са причината за затлъстяването. Така че нямате право да консумирате сложни продукти. За съжаление, плодовете и зеленчуците не са разрешени, доколкото е възможно. От време на време боровинките, ягодите или гроздето са полезни за душата.
Примерно меню за първата вълна
Закуска - 2 яйца, парче пълнозърнест тост
Обяд - гръцка салата, скариди на скара, 1/2 пита хляб
Вечеря - гарнитура от пиле и зеленчуци
Закуска - разрешени са два пъти на ден - малко сирене, чери домати, 11 бадема за жени, 33 за мъже, ¼ авокадо или 7 парчета орех.
2-ра вълна - променете хранителните навици
По време на втората фаза ядете балансирана диета със средиземноморски характер. Няма ограничение във времето за втората вълна. Трябва да продължи, докато достигнете желаното тегло. Вече можете да ядете плодове и зеленчуци. Чаша вино на ден е абсолютно задължително. Разрешени са пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, яйца, нискомаслени млечни продукти, риба, ядки и бадеми. Забранени са бяло брашно, бял ориз, лакомства и сладкиши, продукти, съдържащи захар, подсладители, бира и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Пийте вино всеки ден!
3-та вълна от диетата Sonoma
Отсега нататък можете да ядете черен шоколад и сладкиши в малки количества. Можеш да ядеш:
- Краставици, карфиол, чушки, целина, китайско зеле, тиквички, праз, захарен грах, гъби, лук, зелен лук, репички, тикви, домати, кресон.
- Зърнени продукти като овесени ядки, тъмен ориз, пълнозърнест хляб, мюсли.
- Протеини - фасул, грах, соя, леща, белтъци, риба, постно говеждо, пилешко, постно агнешко или шунка.
- нискомаслени млечни продукти: извара, пармезан, моцарела
В диетата Sonoma има 300 семейни рецепти, които ще помогнат за повишаване на осведомеността и ще предизвикат апетита ви за здравословно хранене.
Тайната на диетата Sonoma - балансирана диета