Соня Ченевие Феята на свободата; Как да си възвърнем и поддържаме идеалното тегло на формата

Как да си възвърнем и поддържаме идеалното тегло на формата

В тази статия ви разказвам за един прост и ефективен метод (тестван и одобрен от мен, но също така и хиляди други хора, които следват признатите от автора методи), за да възвърнете и поддържайте теглото си във форма в дългосрочен план.

Това не е диета, но хранителна хигиена.

Според мен успехът върви ръка за ръка с добро здраве, много енергия, добър образ на себе си и тялото ни. Тези съвети са взети от книгата на Алън Кар „Лесният начин за отслабване“.

Прилагам тези съвети от много месеци и видях истинска положителна промяна в енергийното си ниво, както и загуба на тегло с няколко кг (YESSSS!). Тези стратегии също ми позволиха да стабилизирам теглото си за повече от 2 години и да да не наддава когато отказах цигарите на 1 юли 2016г.

Преди да следвате различните съвети по-долу и да трансформирате начина си на хранене, ви приканвам да потърсите съвет от Вашия лекар, ако е необходимо. Не съм лекар, не знам вашата история, здравословното ви състояние и нито моите съвети, нито този от тази книга не трябва да заменят този на компетентен здравен специалист !

11-те заповеди за добра диетична промяна:

Следвайте всички инструкции
Бъдете отворени
Проявете ентусиазъм и въодушевление
Следвайте учението на "Майката природа"
Не си поставяйте цел за тегло (търсим хигиена на храните и да не се подлагаме на диета)
Не яжте, ако не сте гладни
Да не сме роби на вкусовите ни рецептори (хранителните ни навици са изкривили сетивата ни!)
Пазете се от преработени храни, рафинирани от човешка ръка
Опитайте се да успокоите глада си с естествени храни (пазете се от нездравословна храна!)
Започнете, осмелете се да се промените
Не бързайте ... винаги трябва да правите промените постепенно (стъпка по стъпка)

Принципите на доброто хранене:

Яжте само когато сте гладни
Спрете да ядете, когато вече не сте гладни (дори ако чинията ви не е довършена)
Яжте пресни, натурални продукти (възможно най-малко преработени) и възможно най-често „живи“: плодове, зеленчуци, сушени плодове ...

Кейт Мидълтън обича да яде сурова (и работи доста добре, нали?)