Как да отслабнем чрез дишане Изкуството на дишането
Отслабването е основна грижа в нашите западни общества. Освен обществените съображения, които тази загриженост отразява, решенията за отслабване са легион. И все пак знаете ли къде отива загубеното тегло? Казват, че мазнините се изгарят или се превръщат в мускули. Но каква е реалността на това? Ако искате да се забавлявате, попитайте спортни треньори, диетолози и вашия лекар къде отива вашата мастна маса, когато отслабнете ... Правилният отговор е: в дишането ви!
Дебел, какво е това?
Това, което се нарича мазнина при хората, всъщност е мастната тъкан. Мастната тъкан е слой тъкан, разположен под дермата и се нарича хиподерма. Това е съединителна тъкан, изградена от специални клетки, наречени адипоцити. Адипоцитите имат способността да превръщат мастните киселини в триглицериди, които съхраняват като капка мазнина. За това те са в състояние да се простират далеч отвъд основната си форма. По този начин, колкото по-големи са те, толкова повече мазнини ще съхраняват.
За какво се използва тази складирана мазнина? Когато тялото положи усилия, адипоцитът ще освободи мастни киселини в кръвта, които могат да се използват от мускулите. Следователно тези мастни киселини, които са въглеродни вериги, ще се метаболизират, за да генерират АТФ, енергийната молекула. Тези молекули обаче създават маса (наред с други). И така, когато искате да отслабнете, къде отива въглеродът?
Дишане за отслабване
Не ви ли избяга, че когато дишате, излъчвате CO2? Е, тук метаболизираният въглерод отива за генериране на АТФ. В нормален ден се изчислява, че губим около 200 грама въглерод, докато сме в покой. Очевидно количеството въглерод, отстранен по този начин, ще зависи от физическата активност. Съсредоточаването върху дишането обаче ще ви помогне да отслабнете още повече.
Японецът Мики Риосуке забеляза, че по време на дихателно упражнение за облекчаване на гърба е загубил 12 килограма за около 10 седмици. За целта той работи върху дълбоко дишане, дишане, което може да се приближи до сърдечната кохерентност. По този начин той щеше да отслабне много. Дори го направи метод ...