Sommerleses Bücherkiste The ABC Diet - Dr.
Книги, рецензии и др.
страници
Неделя, 12 януари 2020 г.
Диетата на ABC - Dr. Арне Аструп/Хр. Кучка
Отслабнете ефективно в зависимост от вида на кръвната захар
в Издателство Goldmann се появява съветникът по хранене "Диетата на ABC" на Д-р мед. Арне Аструп и Кристиан Биц. Отслабнете с рецепти според подходящите видове кръвна захар.
Диетолозите озадачават въпроса дали мазнините ви правят мазнини или по-скоро въглехидрати в продължение на повече от 30 години. Според последните открития личните нива на кръвната захар изглежда играят решаваща роля тук. В това отношение загубата на тегло трябва винаги да се разглежда индивидуално. В зависимост от метаболитния тип, мазните или богатите на въглехидрати храни се обработват по различен начин.
Много диети се провалят, тъй като не отчитат вида на кръвната захар на човека. С помощта на диетата ABC човек може да определи собствения си тип и да разработи индивидуален хранителен план, за да бъде слаб и здрав.
На първо място, аз не съм диабетик и нямам член на семейството в тази целева група, но много се интересувах от тази тема. Ако можете да се отнесете към група и да следвате тази книга с вашата диета, можете да постигнете добри резултати с ABC диета.
Авторите обясняват различните групи кръвна захар по разбираем начин и показват храните, които имат запълващ ефект. Те описват кога се появява чувството на глад и ситост. Има седем различни трика за усещане за ситост. Типичните характеристики на различните типове ABC са описани в малък тест и след това може да се направи лично задание.
Според информацията се класирам с тип А, с нормални нива на кръвната захар.
Ако знаете вашия тип, можете да намерите правилните хранителни предложения в разделите с рецепти.
Съставките за семейство просто се използват по различен начин в количеството.
При тип А: много зеленчуци, малко мазнини и нормално количество въглехидрати, тялото вече е достатъчно адекватно и дори изгаря мастните запаси.
Освен това се дава различна информация за това как да се пестят мазнини или какви храни са с нисък гликемичен индекс. Големият въпрос е кога при кой тип се повишава кръвната захар?
Разделът с рецепти е разделен на предложения за закуска, закуски, обяд и вечеря.
Опции за закуска:
яйце с бекон
Skyr/кисело мляко с плодове
каша
Пържено яйце с ръжен хляб
Чиагрюце с боровинки
Лека закуска:
Пилешко шишче с естрагон
Смути от боровинки
Сурова храна
Сандвич
Обядвам:
Парен праз с лук, маслини и каперси
Вегетарианска салата
Пилешка салата
раков коктейл
Пушена сьомга със салата
Вечеря:
Пушена скумрия със зелена салата
Пикантна кокосова супа
Патешки гърди със салата
Филе на скара от говеждо месо с лук и зеленчуци от цвекло
Пържен зандър
телешка салата
монах
Накълцайте с ягодова салата
Тика масала
тиквена супа
Както можете да видите, има много различни предложения, вече има някои вкусни ястия, които лесно можете да включите във вашия хранителен план.
Ръководство за определяне на гликемичния индекс и съдържанието на протеини продължава да обучава потребителите.
Индексът на ключовите думи улеснява намирането на отделни термини и разбира се рецепти.
Всички предложения изглеждат много апетитни, зареждат ви и са здрави. Ако ядете това, ще получите необходимите фибри и хранителни вещества и дори можете да отслабнете.
Висококачествената книга предлага чудесни предложения за цялото семейство и в зависимост от заболяването трябва само да промените количеството на съставките според вида на кръвната захар.
Всеки, който се бори с кръвната захар и иска да отслабне, трябва да разгледа отблизо тази книга. Обяснява пътя към добър хранителен план с ясни описания и рецептите изглеждат много примамливо.
*** Много благодаря на Goldmann Verlag за това копие за рецензия! ***