3 храни, които помагат за подобряване на съня

Ако сте опитали всичко възможно, за да заспите по-бързо и да спите по-добре, вероятно е време да погледнете в кухнята, защото там е съхранено това, което ще ви помогне да спите спокойно.

Тайната на добрия сън е, колкото и да е странно, популярната зърнена закуска с парченца мляко и банан. И въпреки че това ястие си е спечелило почетното звание „закуска на шампиона“, малко преди лягане, то действа върху тялото малко по-различно, отколкото рано сутринта.

Всеки компонент на това ястие може да ви помогне да заспите навреме. И ето защо.

Обезмаслено мляко

помагат

Без мазнини. Факт е, че мазното мляко се усвоява по-дълго и тялото няма нужда да харчи енергия за храносмилане преди лягане.

Млякото всъщност съдържа триптофан, аминокиселина, която произвежда серотонин и мелатонин. Тези два хормона са отговорни за умората и правилните цикли на съня.