Сьомга на фурна със зеленчуци от средиземноморската фурна; Ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

фурна

Тъй като някои от вас са повече Рецепти с риба си пожелах, помислих си, че ще направя нещо за днес сьомга. Ястия на фурна винаги са така или иначе Супер и не е много популярен за нищо. Това вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати е направени бързо и супер лесно. Рибата доставя ценни омега-3 мастни киселини и много протеин.

The печена сьомга със зеленчуци на фурна пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 308 ккал
Протеин: 27,1 g
Дебел: 20 гр
Въглехидрати: 5.4 G

Състав:

  • 400 г - филе от сьомга (прясно или замразено)
  • 400 г - тиквички
  • 250 г - чери домати
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 80 г - фета
  • 2 супени лъжици зехтин
  • сол и черен пипер
  • 1 чаена лъжичка билки от Прованс

Подготовка:

Нарежете тиквичките на филийки. Нарежете лука на големи парчета. Обичам да използвам червен лук в комбинация с риба. Поставете тиквичките, лука и чери доматите в съд за фурна и нарязайте грубо двете скилидки чесън. Смесете всичко с две супени лъжици зехтин, сол и черен пипер, така че всичко да е добре покрито с масло. Загрейте фурната до 180 ° C. Драпирайте сьомгата върху зеленчуците и подправете със сол, черен пипер и билки от Прованс. Поставете във фурната при 180 ° C за 20 минути с гореща и долна топлина. Натрошете се върху фета след изпичане и сгънете леко.

Ако не сте любители на сьомгата, разбира се, можете да използвате всяка друга риба по ваш избор. Напр. Треска, щука или пангасий. Пангасиус има много неутрален вкус и е полезен за тези, които не са любители на рибата. Имате свободен избор и по отношение на зеленчуците, тъй като ястието засега почти не съдържа въглехидрати. Така че можете да използвате и други зеленчуци или да замените тиквичките с патладжани и т.н.


Нарежете тиквичките на филийки.


Нарежете лука на големи парчета. Обичам да използвам червен лук в комбинация с риба.


Поставете тиквичките, лука и чери доматите в съд за фурна и нарязайте грубо двете скилидки чесън. Смесете всичко с две супени лъжици зехтин, сол и черен пипер, така че всичко да е добре покрито с масло. Загрейте фурната до 180 ° C.


Драпирайте сьомгата върху зеленчуците и подправете със сол, черен пипер и билки от Прованс. Поставете във фурната при 180 ° C за 20 минути с гореща и долна топлина.


Натрошете се върху фета след изпичане и сгънете леко.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/