НЕИСПРАВНОСТ НА ДИЕТА
Надявам се да мога да го направя кратък и безболезнен с надеждата да получа адекватен и полезен отговор.
За съжаление по здравословни причини бях качил 6 кг.
пия лекарства поради хипотиреоидизъм, така че балансът е постигнат. приемайте легални хапчета (за закупуване във фитнес магазина), които съдържат кофеин и в същото време дехидратират за стимулиране на метаболизма
Аз съм жена, висока 29, 179, сега тежа 62 кг и спортувам ежедневно с домашния треньор от 4 седмици. Уверявам се, че пулсът ми изгаря мазнините.
През последните 2 седмици се опитвам да циклирам от 1,5 до 2 часа, където 1,5 е най-вероятно да продължи. 0,5 часа преди закуска, така че да отиде направо до депата за мазнини. Останалата част от пътя преминавам след обяд. според моя пулсомер, изгарям 300 kcal за 30 минути. Водя хранителен дневник + калории и - калории. Избягвам сладките, доколкото е възможно (изчислявам всичко) много. протеиново блокче или 2 бисквити на всеки 2 дни, нищо лошо, особено защото всеки ден ядях сладки неща. пийте приблизително 2 литра вода, без сладки напитки, освен глътка кола нула. и ограничих приема на въглехидрати до около 50 до 100 грама на ден, в зависимост от моите нужди. също така само сутрин и по обяд.
сутрин: 50 грама овесени люспи, 0,5 уелнес люспи, натурално кисело мляко с протеин на прах (400 kcal)
обяд: ориз, месо с салата от тиквички или риба тон без дресинг или рибни тестени изделия (600-700 ккал) се нуждаят от kh за тренировка (без бял хляб!)
вечер: риба или месо с тиквички (без kh) като цяло това е много. 1500 ккал, от които тренирам 600 до 900 дневно.
сега към въпросите ми, от 2 седмици не съм свалил нищо. теглото ми варира ежедневно, защото черпя вода, когато ям kh, което е нормално.
факт е, че не ям твърде малко! също пъти: подсветка и така нататък. автоматично отслабвате, когато ядете по-малко, отколкото изгаряте!
обръщам внимание на това, което ям, според таблицата си вече съм спестил 2-3 кг калории, но не виждам нищо от това! Не можете да изградите толкова много мускулна маса, че да тежите същите като преди. По-дефиниран съм и по-твърд, но резултатът определено е разочароващ. Подлудявам се какво друго трябва да направя? какъв е проблемът?
Опитах съня в тънка диета преди година, когато разбрах, че имам проблеми с щитовидната жлеза и искам да отслабна. дори работеше по-добре и можех да греша. Спазвах 5-часовите паузи, където мисля, че определено носи повече или нещо такова! аз също искам да попитам, когато пия леки продукти, мисли ли тялото, че получава захар или мога да го пия без проблеми? мненията се различават! Опитах се да опиша всичко възможно най-добре и да дам информация, която можете да ми помогнете. защо нищо не се случва? как мога да направя повече, за да отслабна? по определена причина трябва да успея да отслабна колкото е възможно повече за една седмица. Моля за помощ, защото искам да си върна старите килограми