Сьомга на фурна Лесен улов - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Сьомгата е една от любимите риби на германците: тя блести с голямото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Днес го приготвихме леко и гениално!
Сьомга от фурната
За 4 човека
4 филета сьомга (по 150 г; замразено или прясно) • 1 супена лъжица зехтин • 2 портокала • 1/2 авокадо • 4 супени лъжици зелени маслини без костилки • Сол, черен пипер от мелницата • 2 стръка пресен копър или 1 супена лъжица замразен копър
Подготовка:
1. Измийте и попийте сьомгата или я оставете да се разтопи. Загрейте зехтина в печене с фурна и запържете сьомгата в него. Обелете и нарежете 1 портокал, изстискайте втория. Полейте сока върху сьомгата, покрийте рибата с резенчета портокал.
2. Покрийте печенето с алуминиево фолио и гответе сьомгата във фурната на 180 до 200 градуса за около 15 минути. Обелете и обелете авокадото и нарежете пулпата на кубчета. Накълцайте маслините. Подправете както със сол, така и с черен пипер и разбъркайте. Смесете в копъра и сервирайте сместа от авокадо с рибата.
Бакшиш: Ако не можете да получите узряло авокадо, вместо това използвайте два зрели домата. Идеален като вечеря с ниско съдържание на въглехидрати!
На човек: около 325 kcal; 20 g мазнини, 28 g протеин, 4 g въглехидрати
Време за подготовка: около 30 минути плюс време за размразяване
Високо в: Омега-3 мастни киселини
НОВО: Специалната диета FIT FOR FUN Тънък завинаги: Текущата версия на нашата печелена с награди диета FIT FOR FUN вече се предлага като специална в павилиона - голямото ни предизвикателство за зимните мазнини 2010! Така нареченият bookazine - също толкова елегантен и страхотен микс от книга и списание с твърда корица - се предлага за 9,80 евро в книжарниците, в павилиона или в нашия магазин!
Много по-интересна и подходяща за вас информация Управление на фигурата, идеално тегло и модерна фитнес кухня разбира се може да се намери и онлайн на нашите големи тематични фокусни страници:
Екипът FIT FOR FUN ви желае успех с желанието ви да отслабнете!