Солени съвети за закуска - ако ви писна от вашата каша!

Дори не знам дали можете да се отегчите, защото можем да го варираме по толкова много начини, с толкова много вкусове и протеини ... но е добре, така че да кажем, че го прегазваме и искаме нещо солено-дъвчащо вместо сладко.

Разбира се, дори не е нужно да поставяте ножа върху кроасана с маслена колба, тъй като има безброй вкусни и подходящи опции, които да уредят деня ви - дори за обилна тренировка, а приемът на протеин не липсва.!

солени

60 г овесени ядки
2 яйца + 2 белтъка (или 3 яйца)
100 г нискомаслено сирене

Смесете овесените ядки с яйцата, запържете ги като омлет и разтопете сиренето върху тях! Накрая го навийте с вкус като палачинка и го нарежете на пръстени! Сервирайте с допълнителни зеленчуци!

Пилешка тортила със сирене и сирене

1 лист пълнозърнеста тортила - 1 парче от 60 г и 180 ккал
5-6 чаши тиквички
1 супена лъжица лек крем сирене
30 грама шунка от пилешки гърди
3 филийки леко сирене трапист

Задушете филийките тиквички в малко солена вода - обикновено я разстилам във фурната за палачинки, слагам малко солена вода под нея. Омекотява за около 5 минути - след това го смесете с малко сметана от сирене, след това го сложете в готовата чиния с тортила от едната страна.