Soldier Kitti-Връзката между спорта и здравето
Редовното упражнение от една страна намалява риска от затлъстяване и заболявания, а от друга увеличава положителното движение на нашето психическо, емоционално и психическо състояние.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и рак на дебелото черво. Подобрява сърдечната и белодробната функция. Той детоксикира тялото, стимулира метаболизма. Той поддържа, укрепва мускулите, ставите, костите и им помага да се регенерират след наранявания. Той осигурява по-голяма устойчивост на тялото. Има ефект на изгаряне на мазнини, като помага за постигане на по-тънка, по-фина форма. Има ефект върху паметта, тъй като спортът има освежаващ ефект и при това състояние. Облекчаващ стреса.
Всъщност редовното упражнение се нарича спорт. Изисква се и за деца, младежи, възрастни и възрастни хора.
В детството и юношеството ежедневието е важно. В зряла възраст се препоръчват упражнения от 30 до 45 минути поне три пъти седмично. Затлъстяването в резултат на липсата на детски спорт и произтичащите от това заболявания продължават да съществуват в 30-80% от зрялата възраст. Знаем обаче, че колкото по-дълго е било, толкова по-сериозен е проблемът. Такива редовни упражнения се препоръчват за бягане, колоездене, плуване, усилено ходене, танци и кънки на лед през зимата.
Трябва да се положат усилия и децата да се насърчават да поддържат спорта постоянен, ежедневен навик и да останат такива. За да поддържаме здравето си, трябва да се храним правилно. Постът не е решение на нищо. И тук редовността е авторитетна. Това е така, защото тялото се нуждае от мазнини точно толкова, колкото се нуждае от протеини или въглехидрати. Разбира се, чрез въвеждане на това в тялото в правилната степен. Така че най-доброто средство за здраве са редовните упражнения и правилното количество и качество на храненето.
Връзката между редовните упражнения и здравето
Всеки, който редовно ходи на фитнес или фитнес, ще установи, че се чувства по-добре от ден на ден, може да издържи на повече физически и психически натоварвания, по-спокоен и в същото време по-енергичен. Наблюденията се подкрепят от научни експерименти и се надяваме да привлекат все повече хора към здравословен начин на живот.
Памет и движение
Професор в катедрата по стареене в университета в Мелбърн, Австралия, ръководи проучването, което установява, че ходенето два часа и половина седмично значително подобрява паметта на хората над петдесет. Наблюденията продължиха 18 месеца със 170 души, които се оплакаха от проблеми с паметта. Те бяха разделени на две групи, едната живееше по обичайния си дневен ред, другата ходеше по 50 минути три пъти седмично в продължение на 24 седмици или правеше друго леко упражнение. В края на програмата участниците проведоха тестове за мозъчна активност и постигнаха по-добър резултат от контролната група. Времето за реакция също се оказа по-бързо. Може би това е първото изследване в света, което ясно доказва, че дори умерените упражнения имат положителен ефект върху психическото състояние и работоспособността. Според професор Лаутеншлагер резултатът е много обнадеждаващ, тъй като подобряването на паметта продължава не само по време на шестмесечната програма, но дори и 6-12 месеца след това.
Медицината отдавна знае, че различни тренировки могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Към това трябва да се добави и фактът, че мозъкът срещу стареенето е и движението на лекарството. Важността на резултата се подкрепя и от факта, че медикаментозното лечение не е довело до значителна промяна при пациенти с умствен спад. От друга страна, двигателната терапия подобрява качеството на живот, защитава сърдечно-съдовата система и предотвратява депресията, като същевременно поддържа психическа свежест. Ние разбираме по-добре значението на резултатите от научен експеримент, когато знаем, че 26 милиона души по света страдат от болестта на Алцхаймер, деменция. Очаква се този брой да достигне 106,2 милиона до 2050 година.