Сок на гладно с пресни плодови и зеленчукови сокове - веганската революция
Постът със сок е форма на терапевтично гладуване. Всички необходими хранителни вещества и витамини се доставят в тялото чрез прясно изцедени плодове и зеленчуци. Хранителните вещества и филтрираната вода се абсорбират оптимално, без да се налага стомаха да смила нищо.
Това е приятен начин на гладуване, тъй като можете да консумирате достатъчно калории от няколко литра плодов сок, за да прекарате деня пълен с енергия. Ползите варират от загуба на тегло до детоксикация на тялото. В допълнение, процесът на стареене ще бъде значително забавен, тъй като тялото има по-малко свободни радикали, за да се бори. Червата се прочистват и стомахът става по-плосък - гладуването е добър и здравословен начин за отслабване.
Juice Fast - Колко често и колко дълго да се пости?
Колко често и колко дълго трябва да сочите бързо зависи от човека и целта на човека. Ако сте в много лошо здравословно състояние, трябва да гладувате значително по-дълъг период от време. Ако просто искате бавно да отслабнете и да се подготвите малко, един ден в седмицата или пиенето на сок вместо закуска е достатъчно. За дълбоко физическо, психическо и емоционално изцеление можете също да пиете само сок в продължение на 14 дни или значително по-дълго.
Но бъдете внимателни, ако имате поднормено тегло или ви е трудно да наддадете на тегло, не трябва да бъдете в калориен дефицит твърде дълго. Можете също така да консумирате много калории със сок, но трябва да се информирате и да разберете колко сок ви е необходим, ако искате да постите няколко дни. Ако се чувствате изключително слаби, докато гладувате, определено може да се дължи на симптомите на детоксикация, че пиете твърде малко сок и тялото не получава достатъчно енергия.
Ако не живеете близо до екватора, по-лесно е да постите през пролетта и лятото, отколкото през есента или зимата. Топлината и светлината на слънцето ни карат по принцип да се чувстваме по-бдителни и сглобени, което прави поста много по-лесен. През зимата, от друга страна, имате желание да ядете много, за да натрупате малко мазнини през зимата, за да се предпазите от студа.
Сок на гладно - кой сок и колко?
Що се отнася до гладуването на сок, не трябва да има ограничение за това колко сок трябва да пиете. Сокът трябва да бъде прясно изцеден, в противен случай той няма да съдържа ценните и оживени ензими. Сокът от супермаркетите често се състои от концентрати и се пастьоризира. Когато купувате, трябва да се уверите, че е студено пресовано и не пастьоризирано е била. Най-добре е да закупите сами биологични плодове и да използвате сокоизстисквачка, за да получите най-качествения сок и да съберете сами най-добрите варианти.
Трябва да внимавате да променяте плодовите и зеленчуковите си сокове. През деня плодовите сокове са по-полезни за получаване на много енергия от естествената захар, а вечер зеленчуковите сокове са по-подходящи. По принцип обаче няма закони и можете да експериментирате малко за себе си.
За да можете приблизително да прецените колко сок се нуждаете на ден, ето таблица с няколко примера.
Примери за калории за 4 литра сок:
| Сок от диня | приблизително. 1300 ккал |
| портокалов сок | приблизително. 1900 г. ккал |
| Гроздов сок | приблизително. 2600 ккал |
| ябълков сок | приблизително. 2000 г. ккал |
| Сок от моркови | приблизително. 1600 ккал |
Ако сте човек, който е особено активен в спорта, можете също да пиете прясно бадемово мляко или друг вид ядково мляко, за да консумирате малко повече мазнини, протеини и течности. При гладуване със сок е важно да не се яде твърда храна, така че храносмилането да се прекъсне, червата да се прочистят и тялото да изхвърли токсините. Това е особено важно, когато сме се разболели сериозно. Когато пости, тялото може да използва енергията, която иначе е необходима за смилане на храната, за да се излекува.
Как да прекъсна гладуването?
След гладуване определено не бива да се връщате към лошите навици. Готвените и преработени храни определено са извън границите. Леките, пресни плодове като динята са най-добри. След паузата си стомахът трябва отново да се приспособи към бавно смилане на храната.
Освен това обикновено трябва да подобрите диетата си малко след гладуването. Например можете да премахнете от вашата диета млечни продукти, зърнени храни, рафинирани захари и/или месо и яйца.
Сок на гладно срещу болести?
За да се избегнат заболявания като цяло, струва си да приемате сок бързо от време на време, за да дадете на тялото възможност да се прочисти по-добре. Това не е просто физическо прочистване, но и емоционално. Често се изтръпваме с нездравословна и лоша храна, за да потиснем негативни емоции като тъга и гняв.
Тези емоции могат да се върнат под формата на промени в настроението по време на гладуване със сок. Пиенето на сок за повече от няколко дни също осигурява психическо укрепване и след гладуване често се чувствате прерадени и пълни с енергия. Може да сте загубили няколко килограма, да се чувствате по-леки и по-безгрижни.
Ако приемате лекарства редовно и имате предишни заболявания, трябва предварително да обсъдите с Вашия лекар дали сокът на гладно за няколко дни е подходящ за Вас и дали няма рискове по пътя Ви. По правило човешкото тяло може да излекува само всички болести, стига да му се даде възможност. Вече има многобройни случаи, когато хората Борба с рака със сок на гладно имам.
Ако вече сте имали много опит с гладуването на сок, можете също да научите повече за водното гладуване или дори сухото гладуване. За начинаещи обаче е по-добре и по-безопасно да започнат сок на гладно, защото тялото не отделя твърде много токсини наведнъж и все още имаме много енергия, за да отидем на работа и да се справим с ежедневието.