Софрология за успокояване на здравно списание за синдром на раздразнените черва
Хората със синдром на раздразнените черва могат по-добре да контролират стомашните си болки със софрология. Лесна за усвояване техника за релаксация.
Болки в стомаха, запек или диария, подуване на корема и спазми ... Ако промяната в диетата и слабителните или спазмолитичните лекарства облекчават раздразнителното дебело черво, ефектът им не е много траен. В допълнение, „софрологията представлява интересно решение, което да помогне на човека да контролира болката при тази хронична патология“, казва д-р Жан-Луи Пайен, член на Френското национално общество по гастроентерология. Въпреки че неговата ефективност все още не е научно потвърдена, опитът на място показва неговия интерес.
Софрологията замества болката
Софрологът работи върху усещанията или използва визуализация. При болка поради подуване на корема, той предлага „сензорна субституция“: заместване на страданието с приятно усещане като топлина. Загряваме едната ръка, след това я поставяме върху стомаха, като даваме ограничение във времето за действието на топлината, например час след сесията. Терапевтът иска да намери жест „напомняне“, като например поставяне на ръката върху стомаха: прави го отново по време на болезнени епизоди, дава възможност да се намери незабавно успокоение.
„Винаги започваме с коремно дишане и няколко минути сканиране на тялото, докато осъзнавате, затворени очи, на всичките му мускули, освобождавайки ги един по един, обяснява Лора Яуверт, софролог. В това състояние на дълбока релаксация мозъкът е между будността и съня. "
Софрологията регулира транзита
Практикуващият има няколко инструмента за регулиране на чревната подвижност. В случай на запек, един от най-ефективните е Дишане. Включва пълно изпразване на белите дробове чрез няколко малки издишвания през устата, бързо и рязко: коремът е засмукан навътре. Веднъж в апнея, изпразнени бели дробове, освобождаваме корема, след което го поставяме отново, преди да вдишаме през носа и да започнем отначало няколко пъти.