Социална изолация и необичайно поведение

ИЗОЛИРАНИ, НО ЗАЕДНО Всички сме вкъщи, изолирани, макар че сме социални същества. Страхът е заразен и за това не се нуждаем от пряк контакт. Може да имаме необичайно, негативно поведение. Въпреки това можем да се подкрепяме през този период. Андреа Чиру-Мага, психотерапевт и клиничен психолог, обяснява откъде идват нашите страхове и как можем да останем свързани с другите, дори всеки да остане в къщата му.

Какви ефекти има социалното дистанциране и изолация върху нашата психика? Държим ли се по различен начин, необичайно? Имаме различни нагласи?

Всички искаме да бъдем сами от време на време, но изолацията може да ни повлияе много както физически (сърдечно-съдови, хормонални, наддаване на тегло), така и психически и в ежедневието (промяна на режима на сън, промяна на вниманието, промяна храна, прекомерно пушене, необходимост да се яде много и често, губене на време).

По отношение на психическите ефекти, представете си, че изолацията в затворите е най-суровата форма на наказание. След изолация, сензорна депривация, затворниците търсеха сензорни стимули, в крайна сметка пееха, вдигаха шум, говореха, но след известно време те имаха панически атаки, тревожни разстройства, екстремни емоции, параноя, натрапчиви мисли, халюцинации. визуален или тактилен (например във филма Cast Away корабокрушенският персонаж, изигран от Том Ханкс, персонализира топка).

Какво се случва в мозъка, когато сме изолирани/Как се влияе на поведението

Мозъкът е свикнал да работи по модели всеки ден с голямо количество информация, сензорни стимули, като визуални, добавки. Когато получава по-малко информация от изолацията, той трябва да се адаптира и да формира нови модели, които много лесно се влияят от нашето емоционално състояние. Склонни сме да придаваме много значение на информацията по отношение на това как тя ни кара да се чувстваме.

Свързваме емоционалните преживявания с начина, по който започваме да се отнасяме към тях. Например:

когато човек не ме харесва (емоция), избирам да не влизам в контакт с него (поведение);

когато се страхувам, че ще се разболея (емоция), избирам да купя много лекарства от аптеката (поведение);
когато разбера от новините, че магазините са празни (емоция), отивам да си купя храна, за да не ми свърши храната (поведение).

По този начин изолацията, свързана с контекста на пандемията в много отношения може да активира негативни емоции и в резултат на това можем да развием безопасно поведение и очевидно много от тях могат да бъдат ирационални.

Но в настоящия контекст изолацията е съвсем различна, като се има предвид, че сме в собствените си домове, заобиколени от много стимули, като например: достъп до интернет, телефони, лаптопи, игри, храна, телевизия.

Ние сме "включено" общество и най-важният аспект на изолацията зависи от нашето възприемане на изолацията и от начина, по който решим да се свържем с нея.

Можем да се отнасяме положително към изолацията?

Положителната перспектива за изолацията може да ни помогне да имаме много по-добро емоционално състояние (когато оставам вкъщи се свързвам повече със семейството си, имам време да направя повече неща за себе си) или да си поставим конструктивни цели, които да запазим зает ум (да направя ред, да чета/виждам/слушам това, което досега не съм имал време да правя). Създаването на дневен график също може да ни помогне.

Ние сме социални същества и нашите психологически системи често са свързани към социална мрежа. Тази социална мрежа може да бъде богата в определени възрасти, но е доказано, че с напредването на възрастта тази мрежа се свива. Неслучайно най-високите нива на депресия се откриват през юношеството и напредналата възраст, защото в тези периоди имаме най-голяма нужда да се свързваме с други хора. Неудачен пример е този за румънските сираци от 90-те години, които са лишени от социален контакт от раждането си и остават със значително забавяне в социално-емоционалното развитие.

В контекста на пандемията зависи от това как се прави изолация у дома, независимо дали сме сами или сме заобиколени от хора. Самотните хора или тези в неудобни, токсични или злоупотребяващи компании могат да се чувстват по-изолирани. За някои хора изолацията може да бъде изключителна идея, докато за други може да бъде голям източник на стрес.

Можем да получим пристъпи на паника, безпокойство?

През този период могат да се активират панически атаки, безпокойство, обсесивно поведение или депресия. Със сигурност възприятието, което имаме за изолация, може да повлияе на нашето емоционално състояние. Страхът е известен като регулаторна емоционална, поведенческа и физиологична реакция на възприеманите заплахи. По време на тази пандемия страхът може да бъде причинен от няколко фактора:

- Нетолерантност към несигурността. Несигурността често се свързва с отрицателни резултати, което кара хората да търсят уверения от другите. Увеличаването на толерантността към несигурността обаче намалява тревожността и може да облекчи чувството на страх. Затова препоръчвам използването на достоверни източници на информация.

- Загрижеността, която може да бъде подкрепена от набор от вярвания, които имаме относно опасността. Можем да надценим вероятността от настъпване на нежелани събития, които могат да доведат до дисфункционално поведение.

- Неправилни интерпретации на текущата ситуация.

Кога би било препоръчително да поискате специализирана помощ?

Как можем да се подкрепяме през този период?

Следвайте препоръките, определени от компетентните органи при извънредни ситуации.

Нека бъдем отговорни и рационални и не купуваме продукти, които са в излишък или от които не се нуждаем. В противен случай това поведение може да предизвика паника и безпокойство сред населението. Също така рискуваме да влезем в омагьосан кръг: колкото повече празни рафтове има, толкова повече хора ще се изкушат да възприемат безопасно поведение и да купят повече.

Страхът е заразен и за това не се нуждаем от пряк контакт. Препоръчвам да обърнете повече внимание на информацията, която популяризираме в онлайн пространството, тъй като тя може да генерира значителни източници на стрес и паника.

Грижейки се за собственото си здраве, ние защитаваме и другите

Даренията имат положителни ефекти и могат да ни свържат с обща цел. Където са повече, мощността се увеличава! Целта на даренията е да доведат до промяна и когато хората сформират екип в това отношение и дори почувстват, че даренията им оказват влияние, те стават още по-мотивирани да дарят. Имаме примерите от Dăruiește Viața или MagiCamp, които обединиха много хора в обща цел. Със сигурност участието ни, дори от вкъщи, може да ни помогне много и може да ни даде усещане за благополучие.

Как да поддържате връзка с другите, дори ако всеки остава в собствения си дом?

Тази статия е част от процеса MedLife - Изолирани, но заедно. Подкрепен от лекари и специалисти, подходът има за цел да информира правилно и да осигури медицинска и емоционална подкрепа на тези, които се нуждаят. #izolatidarimpreuna говори за солидарност и как можем да действаме отговорно през цялото това време: чрез изолация, чрез правилна информация и отдаденост, със съпричастност и топлота, можем да преодолеем тази безизходица.

Заедно улесняваме адаптирането към тези нови условия. Нека се освободим от несигурността, бъдем отговорни и устойчиви на предизвикателството, пред което сме изправени. Научаваме се да бъдем единни, да присъстваме един за друг, дори ако го правим от разстояние, за да се защитим, но и тези, които имат най-голяма нужда от това. Защото в нас се крие силата да променяме траекторията на този период и защото всеки от нас може да направи разлика. Ако смятате, че тази статия може да бъде полезна за другите, моля, предайте я.