Колко време отнема ходенето, за да отслабнете CNEWS
Много хора смятат, че ходенето не е достатъчно ефективно за изгаряне на калории. Въпреки това, практикувано редовно и с добро темпо, тази физическа активност е идеална за усъвършенстване на фигурата и отслабване. Но колко време е необходимо да се върви, за да се постигне целта ?
„Можем да отслабнем и да елиминираме килограмите благодарение на ходенето, физическа активност, която почти всеки може да практикува“, потвърждава диетологът-диетолог Мари-Лоре Андре, при условие обаче „да не компенсира този енергиен разход със закуска“.
Тази практика трябва да бъде допълнена от здравословна и балансирана диета. За да отслабнете по време на ходене, „трябва да създадете дефицит в сравнение с нуждите. Ако увеличим енергийния си прием едновременно, няма да отслабнем “, обяснява специалистът, автор на книги за хранене, включително„ Режимът, който работи “(изд. Практика на Hachette).
Всъщност отслабваме, когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме, защото тялото ще черпи от резерви. Ако консумираме толкова, колкото изразходваме, телесното тегло ще остане стабилно.