Социална фобия - страхът от смущение

страхът

Социалната фобия е страхът да не бъдете изследвани от други хора.Отговорът на страха се появява веднага щом човек се почувства под наблюдение

Социалната фобия: доклад за моя опит

Вече бях винаги срамежливо дете с интровертна личност. Нямах нужда от много контакти и приятели. Бях щастлив, когато можех да се пенсионирам с книга. Да говориш пред другите, да правиш презентации в училище? О, не, по-добре не. Някак си Винаги съм се чувствал различно отколкото всички шумни, уверени хора там. Поради ранното ми записване в училище бях по-млад и физически по-малък от другите. Освен това аз също и преди всичко се чувствах вътре малко и малко глупаво и незначителен. Но всъщност това беше добре за мен. Бих искал да съм по-скоро като другите, те изглеждаха толкова готини, толкова безопасни и спокойни - но аз бях права доволен от моите книги и моите малко приятели. Успях да скрия моментите, когато беше глупаво.

Бързо напред: някъде от 2000 година, след раждането на най-малката ми дъщеря изпаднах в дълбоката си криза. Ако такъв следродилна депресия се е задействал или дали „просто“ са се събрали твърде много неща, няма да можем да го изясним, защото: Тъй като бях в състояние да функционирам външно много дълго време и процесът беше постепенен, бях едва през 2002 г. с психиатър. Там получих Диагноза "социална фобия".

Как беше изразена моята социална фобия?

Просто се страхувах от хората. Страх от социален контакт. Страх от разговор с другите. Чувствах се наблюдаван, усещах как другите ме оценяват зле и говорят за мен. Не струвах нищо. Всеки, който ме видя отдалеч, можеше да види това в моето въображение.

Бях толкова смутен. Бях изключително смутен.

Социалният ми живот се състоя със съпруг и дъщери. Всичко останало толкова ме плашеше, че аз го избягвах. Контактът с други майки, разговорите с учители или дори просто съседите бяха стресиращи. Понякога съпругът ми ме придружаваше да пазарувам, след това бях фиксиран и всички.

Моята терапия за първи път се проведе в групата с психиатър, след като бях поставен на антидепресанти. В групата се научих да говоря с другите, трябваше да изразявам мнения и да търпя обратна връзка. Това помогна за най-лошите препятствия.

Полезно за мен в дългосрочен план и дори по-изцеляващо от групата при психиатъра, която скоро напуснах: Интернет. Намерих форум за майки, в който бяха организирани регионални срещи. В този форум първоначално успях да обменям и да се обърна писмено - в безопасна рамка. По някое време се осмелих да се срещна с хора, които вече познавах и тези срещи бяха последният ми изход от фобията. Направих нещо подобно систематична десенсибилизация и само по време на стажа си научих какво всъщност правя, без да знам.

Това, което е толкова лесно да се прочете тук, беше a Процес в продължение на години. Огромният страх се превърна в изключителна несигурност, която остана с мен за дълго време, стресира и ме ограничи. Може да се направи и по-бързо, но друг от проблемите ми беше, че не можех да приема помощ и трябваше да правя всичко самостоятелно. Можете да го направите по различен начин, тогава е по-лесно.

Как се разви социалната ми фобия?

Днес все още съм интровертно дете и това е хубаво нещо.

Трябва да има и тишината, в противен случай светът би бил твърде силен. Тихите могат да слушат добре, да чуват много, да разполагат с фини антени, дори ако някои хора може дори да не ги забележат. Тихите обичат да бъдат сами, трябва да бъдат сами, за да се презареждат и обикновено са достатъчни за себе си.

Днес харесвам интровертността си и определено мога да го видя като предимство.

Разликата спрямо преди: Ако това е важно за мен, мога да стъпя напред днес, да покажа екстровертната си страна, да говоря пред другите, да изразявам мнението си с увереност. Най-вече днес знам много добре: Нито съм глупав, нито незначителен. Това е, което прави разликата.

Аз съм последната голяма стъпка като част от обучението ми по хипноза и свързаните с тях самосъзнание и надзор. В хипнозата успях да работя по теми, които дори не знаех, че са теми. По този начин би могъл основните причини за оставащите ми несигурности елиминирани ще.

Социална фобия: факти и цифри

  • Социалната фобия е едно от тревожните разстройства. Тревожните разстройства, наред с депресията, са тези най-често срещано психично заболяване. Около 20% от всички хора ще развият тревожно разстройство през целия си живот. 7-12% от всички хора развиват социална фобия.
  • Социалната фобия рядко идва сам. Често се случва, например, във връзка с депресия, други тревожни разстройства или разстройства на пристрастяването.
  • The Има много причини, често се събират различни фактори. Няма такова нещо като един спусък. Преходът от срамежлива, сдържана личност към социална фобия често става бавно и незабелязано.
  • Типични симптоми
    • Страхът да не се притеснявате и/или да бъдете гледани негативно.
    • Общи симптоми на тревожност като изпотяване, треперене, сърдечно сърце, стегнати гърди, сухота в устата, стесняване на мислите до страх, емоционален стрес, избягване.
    • Изчервяване
    • Гадене, страх от повръщане
    • Позивът за уриниране или дефекация или страхът от това.

Да, социалната фобия наистина може да стигне дотам, че да получите усещането или страха, че се пикаете от страх. За засегнатите е изключително ужасно.

Какво да правите, ако имате социална фобия?

Както всички тревожни разстройства, социалната фобия също отива не изчезва от само себе си. Напротив: колкото по-дълго го имате, толкова повече се разпространява, толкова по-голям е страхът, толкова по-трудно е да се отървете от него.

Нелекуваната тревожност става хронична и генерализирана. Кажете, че е дошло да остане и да се разпространи.

Ако сте засегнати от социалната фобия

Има добри новини: Страхът може да бъде лекуван и прогонен много добре, ако се заемете с това.

С инструментите Хипноза и EMDR Имам възможност да поправя това нежен, но ефективен начин за да се случи. В статията ми "Освободете се от страха си сега„Докладвах много подробно за възможностите, които имам при лечението на тревожни разстройства. В случай на социална фобия в програмата също ще бъде включено цялостно изграждане на самочувствие.

Дори не е нужно да чакате, докато сте достатъчно зле, но вече можете да потърсите помощ, ако по никакъв начин не се чувствате добре.

  • Когато страдате от ниско самочувствие,
  • когато искате да се оттеглите,
  • ако се страхувате, например защото трябва да кажете нещо на среща и всички ви гледат,
  • ако не се чувствате добре,

тогава можете да се чувствате по-добре. Защото Определено си заслужава да бъде добре. Дори и да е трудно да си го представим сега. От моя собствен опит мога да ви кажа, че си струва да преминете през живота без страх.

Моля, свържете се с мен за първи необвързващ обмен

Имате ли въпроси или просто искате първо да поговорите за това как се справяте?

Тогава, моля, използвайте моя форма за контакти и ще организираме безплатен час за среща по телефона/информация. Също така се радваме да ви изпратим писмо обмен по имейл, ако предпочиташ. На моя Страница „За мен“ можете да научите повече за мен, преди да се свържете с мен.

Как могат да помогнат роднините?

Ако подозирате, че роднини или приятели могат да бъдат засегнати от социална фобия и се чудите какво можете да направите, тогава би било добре, ако не натискате нищо. Дори терапия. Засегнатите много добре знаят, че не се справят добре, но не е задължително това да бъде потвърдено директно и с клуба отвън. В крайна сметка част от клиничната картина е страхът от неприятно привличане на вниманието.

Но бихте могли

  • комуникирайте, че възприемате как другият се оттегля и страда.
  • попитайте дали можете да направите нещо.
  • кажете им, че онзи ден сте прочели нещо, което е било наистина вълнуващо, и изпратете линка.
  • Споменете, че терапията не е от какво да се срамувате, защото всички ние можем да изпадаме в кризи и да получаваме помощ.
  • Потърсете възможности за терапия заедно със засегнатото лице, ако той * тя го иска.

Има много неща, за които можете да правите и да говорите, но моля, не тласкайте никого към терапия.